Peças-chave de Beleza & Saúde Site

beleza e saude

Fofocas, Mentiras e Beleza & Saúde Site

Se você está procurando uma nova fragrância ou o tom certo de batom, Kohl tem cores bonitas, aromas atraentes e conjuntos de presentes indulgentes que você está procurando. A beleza de tantas opções é que você também adquire alguma bondade extra. Na Kmart, você pode comprar produtos de saúde e beleza para todos em sua família. O documentário Beleza nos olhos do Beheld explora as bênçãos e maldições da beleza feminina através de entrevistas com mulheres consideradas bonitas. Em Malena, uma mulher italiana extraordinariamente bela é forçada à pobreza pelas mulheres da comunidade que se recusam a dar seu trabalho por medo de que ela possa cortejar “seus maridos”. Os homens precisam de cremes para a pele que sejam apropriados para a pele masculina e sejam seguros para serem usados. Homens com pele seca podem tentar, mas a hidratação é baixa.

Beleza & Saúde Site – a História

O creme é rico em açafrão, que é chamado Kesar em hindi. Cremes para a pele também atuam como uma barreira que protege a pele dos raios nocivos do sol e danos devido aos poluentes ambientais. Existem vários cremes para a pele ayurvédica no mercado indiano.

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório em Beleza & Saúde Site

Você pode pegar tudo o que precisa para se manter limpo e renovado, incluindo desodorantes e sprays corporais para ajudá-lo a se sentir melhor. Alivia a pele inibindo as células causadoras da melanina. É adequado para todos os tipos de pele. Nos invernos, é melhor para a pele oleosa. É ideal para a pele oleosa também. Você pode tentar isso se você tem pele seca a normal. Ele ilumina a aparência superficial e homens com cara seca também podem tentar.

Uma Arma Secreta para a Beleza E Saúde do Site

Para a feira, as preparações ayurvédicas da pele são as mais procuradas. A preparação ayurvédica destes cremes para a pele é segura e à base de ervas, com ingredientes à base de plantas que ajudam a revitalizar a pele. Você vai adorar a variedade de cuidados com o cabelo para que você possa sempre olhar o seu melhor onde quer que seu dia o leve. Naturalmente, há mais essenciais de beleza do que apenas produtos de cuidado de cabelo. Pessoas que não se encaixam no ideal de beleza podem ser banidas em suas comunidades.

O Sujo Verdade na Beleza & Saúde Site

O produto é enriquecido com extratos de uva, amora, saxifraga e enzimas lácteas que são elementos indutores de justiça. Enquanto você está comprando produtos de beleza, você também pode pegar itens essenciais de cuidados de saúde para sua casa. Enquanto você está nisso, confira os melhores produtos de banho e corpo, itens de cuidados com o cabelo e ferramentas de beleza que você precisa para estocar seu boudoir, armários de banheiro e gavetas de vaidade! Seus produtos são herbais e possuem elementos naturais. Os produtos capilares da Kohl podem ajudar a domar os cachos ou dar vida aos cabelos lisos.

Beleza & Saúde Site Explicado

O suave soro leve, como a textura, adentra bem a pele e revela brilho. Dicas e tratamentos ayurvédicos têm sido parte integrante de nós, já que na Índia o Ayurveda é usado em cuidados com a pele, cabelos e também para melhorar a saúde. Quando se trata de cuidados pessoais, você quer ter certeza de que tem tudo o que precisa para cuidar da mente e do corpo.

A Beleza & Saúde Site De Cobertura De Até

O creme é um creme paraben livre de justiça que ajuda a reduzir manchas e pigmentação da pele. O creme de dia inspirado em Ayurveda é enriquecido com extratos herbais exclusivos e cinnabloc para fornecer três ações efetivas, hidrata a pele, clareia o tom da pele, limpa a pele. Creme de dia Himalaya clara tez é feito com alcaçuz que é mulethi e branco dammer.

O que Eles Disseram Sobre Beleza & Saúde Site Está Morto Errado…E Aqui está o Porquê

O creme de justiça é ideal para todos os tipos de pele, mas para a pele oleosa é maravilhoso. Ayush Saffron fairness cream também tem os extratos de lodhra, ushira e neeloptal juntamente com Manjishtha, kesar e padmakashtha ajudam a clarear marcas, clarear a cor da pele e melhorar a aparência. O gel como textura pode ser usado também pela pele seca, mas é muito melhor para a pele oleosa. O creme é preenchido com os agentes de rejuvenescimento e clareamento da pele e os poderosos antioxidantes. É também um creme de beleza da pele com SPF para pele oleosa. Este creme para a pele sensível também é infundido com a bondade de 16 ingredientes naturais. Este creme de pele VLCC Ayurvedic fairness também pode ser julgado por homens.

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Beleza & Saúde Site – a História

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7 Maneiras para a Felicidade Fora de Seu Quarto

É o quarto mais da bagunça quente do que uma cura oásis? Você não está sozinho—Apenas um quarto das mulheres dizem que a vista de seu quarto um retiro relaxante, em comparação com cerca de um terço dos homens, de acordo com uma nova pesquisa da Leggett & Platt, móveis e roupas de cama fabricante. Com certeza, é fácil deixar este quarto transformar em tudo, desde o seu sono center para o seu escritório em casa—e tudo o mais. Mas no final do dia, o seu quarto é o lugar onde você vai passar para recarregar—por isso é fundamental para mantê-lo livre de estresse quanto possível.

Aqui, sete maneiras de melhorar a sua sala de fator de relaxamento para uma bem-aventurada, spa-como o espaço.

1. Chutar a desordem

Essas pilhas de papéis estão fazendo mais do que a coleta de pó—eles são, na verdade, salientando que, diz Sally Augustin, PhD, um ambiente psicólogo e fundador da DesignWithScience.com. Então não é nenhuma surpresa que 49 por cento das mulheres pesquisadas disse que seus quartos necessário uma melhor organização para se tornar um verdadeiro oásis. Mesmo se você não tem tempo para uma total reformulação, você pode começar por pegar um puro poucos caixas de armazenamento (como esses da The Container Store). Uma vez que até mesmo uma pilha de caixas dá o seu espaço de alguma ordem, é visualmente mais relaxante do que ver as coisas espalhados a esmo, diz Augustin.

2. Fazer um pouco de reorganização

Você quer certificar-se de sua cama é posicionado de modo que você tenha uma visão clara de sua porta do quarto quando você está nele, diz Augustin. Porque é que este acordo específico para relaxar? Tem a ver com a forma como evoluímos: Ser capaz de ver que pode vir dentro e por fora é uma segurança básica coisa, portanto, ajuda a afastar a ansiedade, diz Augustin. Se o seu quarto é puxa o dever dobro como um home office, minimizar o estresse pelo posicionamento de sua mesa, de modo que não é em vista de sua cama, diz Augustin.

3. Escolher o direito lâmpadas

Super brilhantes luzes podem ajudar você a se levantar de manhã, mas eles são o pior quando você está tentando relaxar. “Mais azul e a luz é ótimo para o trabalho cognitivo, e de ouro incandescente de luz acalma para baixo”, diz Augustin. Trocar o seu quarto lâmpadas com aqueles rotulados incandescente, branco quenteou branco suave em vez de data ou branco brilhante, que pode ser muito mais duras. Se você simplesmente não pode viver sem uma forte sobrecarga de luzes, certifique-se de que você tem uma lâmpada de cabeceira com mais macia lâmpadas para ligar quando você estiver pronto para relaxar.

4. Mexer com aromaterapia

Pontuação mesma zen sentimento que você começa a partir spas, trazendo o seu perfume para o seu quarto. Óleo essencial de lavanda tem sido mostrado para aumentar o sono profundo e torná-lo mais atualizado na manhã seguinte, de acordo com um estudo na Wesleyan University. E anterior a pesquisa constatou que o perfume pode ajudar a baixar sua pressão arterial, da frequência cardíaca e do sistema nervoso excitação—que são cruciais para a acalmar. Para colher lavanda benefícios, manter uma garrafa de óleo essencial em sua mesa de cabeceira ou coloque algumas gotas em seu travesseiro.

5. Trazer apenas o que você precisa

Quarenta e dois por cento das mulheres disseram que o quarto é o seu lugar para ocultar a desordem. Mas, mesmo que possa parecer conveniente para manter tudo a partir de sua declaração de imposto de formas para o seu tapete de yoga no seu quarto, os especialistas dizem que é uma má ideia. Você não quer trazer um monte de coisas que vão aumentar a sua estimulação, diz especialista em psicologia Alice Boyes, PhD. De modo a manter algo que possa obter a sua mente de corrida, como um trabalho inacabado de projeto ou até mesmo a sua roupa de treino, se eles estão enfatizando-lo.

6. Adotar um calmante esquema de cores

Certos matizes podem afetar seu humor, por isso é importante escolher o caminho certo quando a pintura ou decoração do seu espaço. “Você deseja usar cores que não são muito saturado, mas são relativamente brilhantes, como o clássico pastéis”, diz Augustin. Um sábio verde é uma ótima escolha desde a cor tem sido associada com o relaxamento e a criatividade. Além disso, a luz de tonalidade pode fazer o quarto parecer um pouco maior. E você pode querer ficar longe de vermelho edredons—a cor é conhecido para energizar, em vez de acalmá-lo, diz Augustin.

7. Torná-lo dormir-amigável

A melhor maneira de transformar sua sala em um espaço sereno é vista apenas como que—e não o seu escritório, yoga studio, cozinha, ou unidade de armazenamento. Para fazer isso, configure-o em uma forma que promova uma boa higiene do sono, diz Boyes. Que inclui o uso de bloqueio da luz cortinas, mantendo o espaço em uma temperatura confortável, e qualquer outra coisa que torna o espaço mais soneca-friendly.

topo foto: Hemera/Thinkstock

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7 As Mulheres Como Exterior Sazonal Mudou Suas Vidas

Enquanto academias, tem os seus benefícios, não há dúvida de que o exercício de fora é ah-pirando-mazing. Em uma revisão de estudos, os pesquisadores descobriram que, quando uma pessoa passou por duas esferas de mesmo tempo ou distância, uma dentro em uma esteira ou em torno de uma pista, os outros ao ar livre—os participantes afirmaram que a atividade externa mais. E quando eles tinham testes psicológicos tomadas mais tarde, eles pontuaram mais alto na entusiasmo, prazer e auto-estima, e menor na tensão, depressão, fadiga e após os exercícios ao ar livre. Em outras palavras, acertando o grande ao ar livre para o seu exercício pode aumentar a sua saúde física e mental.

Não sei o que você quer fazer quando você está lá fora? Inspire-se com essas mulheres que viram as suas vidas, corpos e saúde mental mudar para melhor, graças ao seu fitness ao ar livre planos. (Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

ALICIA REICH

Alicia Reich

“Exercícios ao ar livre, para mim, são mais do que apenas uma chance para trabalhar na minha fitness ou perder alguns “Libby” como eu gosto de casualmente chamar aqueles temido libras. Com certeza, ele começou assim—cerca de sete anos atrás, eu era infeliz, excesso de peso, e tinha muito pouco de auto-confiança. Então eu comecei a correr como um meio para um fim. Eventualmente, porém, desenvolveu-se em algo muito, muito mais. Ao invés de olhar para executar como uma maneira rápida de queda de peso indesejado, laço até meu tênis para o exterior executar agora é o meu tempo mental para o auto-cuidado.

“Há algo de tão especial sobre a execução de fora, sentindo o ar fresco, e o mais importante, um sentido de liberdade. Não me interpretem mal, um ginásio de treino pode ser grande, também—afinal, um bom suor sesh é sempre surpreendente, não importa onde ele é, mas há algo de então, capacitar cerca de ver o quão longe seus próprios dois pés podem levá-lo em uma corrida, perdendo seus pensamentos no mundo em torno de você, e fazer uma pausa necessária do mundo digital.

“Isso é realmente por isso que eu caí no amor com o registo de milhas para fora, em vez de em uma esteira. Foram sete anos desde que eu me comprometi a ele, e agora eu estou para baixo de 120 quilos, sou fisicamente mais forte, e viver mais feliz, mais equilibrado e centrado vida. Tenho feito gols eu não penso mesmo que fosse possível, incluindo cinco maratonas e oito meias-maratonas. Estou ansioso para o meu exterior suor datas de mim como eu respiração em força e paz interior, e expire longe das tensões do dia.” —Alicia Reich, 34, Nova York, Nova York

KIMBERLY BEHZADI

Kimberly Behzadi

“Em 2012, eu era um estudante na faculdade, quando me mudei de casa para tomar um estágio de prestígio na Cidade de Nova York. Eu estava saindo de uma separação ruim e precisava de uma mudança de cenário para que eu pudesse concentrar-me em mim. Na época, eu tinha derrubado a escala de 210 libras e decidiu que era hora de levar a minha saúde a sério. Quero dizer, eu já era 22—se não agora, quando?

“Assim que eu comecei a seguir o programa Vigilantes do Peso e se concentrou apenas na perda de peso. Depois que eu perdi 20 quilos, eu decidi que eu sabia o suficiente sobre alimentar-se bem que eu poderia começar a incorporar os treinos. Eu comecei a correr com o Sofá para 5K app. A execução de 15 segundos foi literalmente cansativo, mas eu finalmente me trabalhou até 5k, meias-maratonas, e no ano passado eu terminei a minha primeira maratona.

“O meu amor de execução eventualmente me levou para a linha de partida da minha primeira Spartan Race, no verão de 2014. Meu tio tinha sido executado obstáculo-curso de corridas de anos, e ele me incentivou a basta inscrever-se e tentar, assim que é exatamente o que eu fiz. Foi uma explosão! Eu posso honestamente dizer que não há outro treino ao ar livre como ele—nada melhor do que a alta você começa a partir de conquistar um literal de montanha. E, embora eu não seja o melhor—eu geralmente só pode concluir de 10 a 15 a 20 obstáculos—eu orçada em burpees para os que eu não sou capaz de mestre—ainda sou tão orgulhoso sempre que eu terminá-los. Eu já empurrou meu corpo a fazer coisas que eu não acho que fosse possível. Participar nestas corridas mudou completamente minha visão sobre fitness e saúde. Agora, em vez de apontar para ser magro, eu realmente tentar se concentrar em ser forte.” —Kimberly Behzadi, 27, Buffalo, Nova Iorque

VICTORIA NIELSEN

Victoria Nielsen

“Eu fui correndo fora desde que eu estava no colegial eu tive um breve cross-country temporada na 6ª série, interessou-se um pouco depois de se formar da faculdade, e meu marido me apresentou o trail running há alguns anos atrás—mas não foi até que começou a caminhada que eu realmente me apaixonei com o exercício ao ar livre. Quando estou correndo, estou sempre focada em manter um ritmo consistente, obtendo-se a milhas registrado, ou vamos ser honestos, o que eu vou comer assim que eu sou feito. Mas com caminhada, não é sobre o meu ritmo—é sobre a viagem e o que eu sou capaz de descobrir enquanto eu estou lá fora. Tipo de como a vida. Há algo muito tranquilo sobre isso.

“Como eu tenho ficado mais velhos, a vida ficou mais agitado e se torna mais difícil para esculpir o tempo para mim. Então, eu estou super agradecido que o [meu marido] para o ar livre. Há tantos diferentes trilhas perto de nós, na Geórgia, que é fácil de encontrar algo que se encaixa em nosso humor. Se estamos de caminhada juntos, somos capazes de passar um tempo de qualidade juntos, em vez de correr para alguma linha de chegada. Se eu estou sozinho, eu posso limpar a minha cabeça e trabalhar através de qualquer estresse que foi me seguindo. Às vezes, depois de eu já empreendeu uma tarefa realmente difícil scramble, e a fez até o cume, eu sinto como se um enorme peso foi tirado de mim, como eu deixei toda a negatividade para fora na trilha.

“Além disso, a caminhada é uma das melhores coisas que você pode fazer o tempo para quando viajar. Sempre que eu estou explorando um novo-para-mim, do país, aproveito o tempo para o âmbito de uma nova trilha. É uma forma diferente de realmente explorar o ambiente e conhecer um novo lugar. E eu não posso nem começar a descrever a sensação de olhar para cima e ver nada, mas árvores altas salpicados com o sol a espreitar através das folhas. É como se a natureza é colocar em um show só para mim, e que não é algo que eu posso começar a caminhar com esforço de distância em uma esteira ou de arremesso de pesos em torno de no ginásio.” —Victoria Nielsen, 27, Atlanta, Geórgia

Se você correr em uma esteira em sua vida, você vai ser capaz de relacionar-se com esses pensamentos que toda mulher tem na esteira:

MOLLY RITTERBECK

Molly Ritterbeck

“Eu comecei a andar de bicicleta a sério a cerca de dois anos e meio atrás. Eu era um regular interior ‘spinner’, e eu tinha um pouco de bicicleta experiência de competir em alguns triatlo, mas eu não gosto muito de solo componente de formação. Quando fui convidado para fazer uma bicicleta de férias para Vermont, pensei em dar-lhe um tiro, e eu caí no amor com o grupo de cavalgada. Passamos o dia inteiro fora, nas motos, a exploração de novas áreas, a desafiar, apoiar uns aos outros, e rindo muito. Fiquei imediatamente viciado. Quando cheguei em casa, procurei grupos semelhantes, em Nova York, e agora estou totalmente imerso no ciclismo comunidade aqui.

“Andar de bicicleta não é tão fácil como jogando em seus tênis de corrida e de estar de volta em uma hora. É um equipamento pesado, esporte que também é muito demorado, mas as recompensas superam os obstáculos. O meu favorito passeios são o épico fim de semana de aventuras onde você descobrir novos lugares que você nunca soube que existia. Eu vi alguns dos lugares mais belos do assento de uma bicicleta, e eu conheci alguns dos melhores, mais amável, mais interessante, as pessoas—muitas das quais são agora alguns dos meus amigos mais próximos.

“Andar de moto tem me mudou por dentro e por fora. Apesar de sair do meu ginásio adesão, optando para receber meu cardio ao ar livre, por correr ou andar de bicicleta, eu estou em melhor forma do que nunca. Eu realmente não perdeu peso, mas definitivamente substituído a gordura com massa muscular, uma mudança positiva que eu tenho notado em como meu corpo olha e sente. Mais importante do que o físico, porém, tenho um profundo sentimento de força interior. Eu estive em alguns insanamente situações desafiadoras em uma moto, mas tenho andado em meio a elas. E quando você faz isso, você percebe que você pode obter através de coisas difíceis na vida, também. Que, em si, é bastante surpreendente.”—Molly Ritterbeck, de 29 anos, nova York, Nova York

HEIDI SMITH

Heidi Smith

“Assim que a minha mãe começou a trabalhar em uma academia, quando eu era criança, eu me tornei um rato de academia. Eu sei que a minha maneira de contornar os pesos, kettlebells e TRX melhor do que a maioria. Mas quando eu fui para a faculdade, parei de trabalhar fora e ganhou o calouro 50—e os meus níveis de energia despencou. Meu humor oscilou entre irritado e estressado triste e chateado. Apesar de o ginásio sempre de uma segunda casa para mim, tornou-se mais difícil e mais difícil para motivar-me a chegar lá. Trabalhar fora, logo se tornou uma tarefa árdua, e que eu tinha tanta culpa sobre o meu regressão que eu desisti, todos juntos.

“Eventualmente, eu só sabia que a academia não foi cortando-o e começou a procurar formas alternativas para obter o meu groove de volta. Virei-me para o yoga para o corpo-mente-alma de alinhamento, e encontrou a paz por alguns anos por isso. Em seguida, mudei-me de Cidade de Nova York e Connecticut, onde eu poderia ser mais perto da natureza—o trabalho dentro de um trabalho de mesa havia me fez realmente apreciar os fins de semana, quando eu podia caminhar, andar de bicicleta, esqui, e o que eu desejava mais do que isso. Então eu comecei a trabalhar para uma loja de esportes ao ar livre, onde todos os meus colegas de trabalho fizeram sacrifícios para ficar ao ar livre, até mesmo de gordura passeios de bicicleta através da neve para chegar ao trabalho. Eu seguiram o exemplo e comprei dois pares de esquis e uma bicicleta de estrada no meu primeiro ano no trabalho. Eu percebi que havia um novo nível de paixão pelo esporte e a natureza, esperando para ser descoberto.

“Explorando todas estas diferentes atividades—mountain bike trail running e caminhadas, para citar apenas alguns—fez-me perceber que os exercícios ao ar livre não são realmente sobre a competir ou a tentar perder peso. Eles estão prestes a ter mais diversão, vencendo seus medos, e a tomada de riscos. A adrenalina que eu sinto ao tecer o meu caminho através de uma pista de esqui é como nada que eu já experimentei em uma academia. A serenidade que corre em cima de mim quando estou de caiaque pelo lago faz-me sentir em paz comigo mesmo. E a tensão que pulsa através dos meus músculos, como eu pedal em cima de uma montanha rochosa deixa-me grato que eu tenho um corpo forte o suficiente para fazê-lo. Basicamente, saindo do ginásio fez meus treinamentos sobre a empurrar-me para novas alturas e, abraçando o desafio do deserto. Tudo isso, juntamente com o ar fresco e vistas deslumbrantes, é algo que simplesmente não pode ser batida.” —Heidi Smith, 26, Wilton, Connecticut

STEPHANIE TAVARES

Tripp Fay, Copper Mountain Resort

“Eu fui esquiar desde que eu podia andar, meus pais são obcecados com o esporte, então eu tive sorte o suficiente para entrar em uma idade muito jovem. Depois que eu me formei na faculdade em Nova York, eu sabia que queria fazer parte da minha vida cotidiana. Então, eu levei um tiro e aplicado para um trabalho de marketing em Copper Mountain, no Colorado. Desembarquei e três semanas mais tarde, eu estava no Colorado, vivendo e respirando o estilo de vida. Cinco anos mais tarde, eu amá-lo tanto como eu fiz quando cheguei aqui pela primeira vez.

“Para mim, esquiar não é apenas sobre a obtenção de uma tradicional treino, ele oferece muito mais do que isso. Você está ao ar livre, respirando ar fresco e lutando contra os elementos desconhecidos (como inesperado vento ou até mesmo uma surpresa a queda de neve), e utilizar os músculos que você provavelmente não o contrário (ele me dá sólida lateral formação cada vez que eu estou fora). Além disso, você começa a desfrutar de neve além de fazer bonecos de neve e ter lutas de bolas de neve. E mentalmente, o esqui é o meu santuário. Aqui nós a chamamos de “soul food”, porque ele atualiza sua mente e alivia a tensão que você pode estar sentindo. Quando é só eu e a montanha e a neve está caindo, tranquilamente em torno de mim enquanto eu saia no meio das árvores, há algo incrivelmente tranquilo e restaurador que acontece, não há nada que nunca pode substituir.” —Stephanie Tavares, 28, Frisco, No Estado Do Colorado

AMANDA DOMBROSKI

Amanda Dombroski

“Eu comecei a trail running quando meu marido e eu cheguei mais perto de uma terra preservar. Nós queríamos dar a nossa recém-adotado, muito energético de cães uma chance de correr livremente, e havia uma tonelada de trilhas para nós, para explorar a área circundante. É certo, porém, eu sou conhecido por não fazer realmente alguma coisa que envolve um risco muito grande. Trail running foi um grande salto para mim—você honestamente, nunca se sabe o que pode acontecer quando você está lutando sobre raízes de árvores, através das folhas, e em torno de cada vez trilhas sinuosas. Então, eu realmente não esperava amar tanto quanto eu!

“Ao longo dos anos, tem, mãos para baixo, de se tornar o meu favorito, lugar e forma de exercício. É um lugar mais calmo para falar e pensar, que nos permite explorar diversas áreas, e as árvores nos proteger do imprevisível New England tempo (que é muito melhor do que estar na estrada asfaltada!). Além disso, ele desafia os meus pequenos grupos musculares, melhora o equilíbrio, e mentalmente me mantém ocupado como eu desviar de pedras e raízes ou executar sobre a neve. Para mim, é muito mais interessante do que a estrada de correr ou a caminhar com esforço de distância em uma esteira. Ficar ao ar livre, me ensinou que exercícios podem ser tão mentalmente estimulante como eles são fisicamente, e que é transportado para o resto da minha vida. Eu foco mais, tenho mais energia, e eu me sinto mais criativo. Eu não tenho certeza de nada, mas trail running poderia ter desencadeado algo tão poderoso.” —Amanda Dombroski, 26, Guilford, Connecticut

Samantha LefaveFreelance WriterSamantha Lefave é uma sala de fitness, de saúde, de viagem e de escritor e editor, e ela parece sempre estar a entrar num avião ou pisar em uma academia em busca de sua próxima história.

7 Maneiras Maternidade Muda Quando Você Tem um Segundo Bebê

Sabe aqueles hilariante Luvs comerciais em que a mãe basicamente bolha envolve seu primeiro filho—, então joga sujo chupeta na boca de seu segundo?

Com o nosso primeiro filho, esperamos ser a mãe perfeita para o perfeito infantil. Em seguida, o número dois vem junto—e a busca pela perfeição é baleado para o inferno. Aqui, sete mães revelam o que tinha que deixar de ir e adaptar para quando saudaram o seu segundo filho para o mundo:

1. O Armamento
“Eu trabalhei em Gap, quando eu tinha apenas um filho, então o meu primeiro sempre tinha a boa aparência, apesar de nunca fomos em qualquer lugar! Mas quando a minha segunda chegou, eu estava tipo, ‘Colocar um onesie sobre ele!'” —Heather S., 45

2. Acompanhamento
“Com o meu primeiro filho, eu sempre seguido. Quando eu disse a ela que tinha fazer algo, nós fizemos isso. Mas com o meu filho, às vezes, uma idéia surge e não chegar a ele. Eu acho que, quando eu penso sobre isso, eu não sinto que eu seria deixá-lo para baixo, mesmo que com a minha filha eu estava convencido de que eu poderia ser.” —Elizabeth C., 37

3. As Batalhas Lutar
“Eu sempre acreditei em ‘escolher suas batalhas.’ Mas que tornou-se ainda mais verdadeira, depois de ter meu segundo filho. Eu simplesmente não tenho o tempo para ser o vencedor de testamentos em cada argumento! Por exemplo, quando meus quatro anos de idade, filha insiste em usar mangas curtas quando é de 32 graus—e eu disse-lhe para vestir mangas compridas—, ela vai lutar comigo como ninguém. Eu sentia como se eu tivesse de me aguentar firme até que ela fez o que eu disse, e, em alguns casos, que ainda é importante. Mas certamente não em todos, e quando eu tenho dois filhos para sair da porta, eu não tenho tempo para isso. Então, eu acho que, se ela quer sair no frio com o vestido que, em seguida, deixe sua experiência que para si mesma. Então eu posso explicar-lhe o porquê da próxima vez que ela pode querer ouvir sua mãe—e depois de alguns minutos de ” lição aprendida,’ eu posso dar-lhe o casaco que eu trouxe!” —Caitlin R., 38

4. O Agendamento
“A maior coisa que é diferente é como muito mais descontraído estou agenda-sábio com o meu filho. Minha filha estava em uma muito rigorosa do horário de sono, que nunca se desviou. Mas o meu filho está sempre sendo transportados em torno de minha filha atividades, então eu sou sortudo se ele fica um cochilo em seu berço, um dia. Que minha filha é melhor dormir, meu filho tornou-se um muito flexível bebê!” —Stephi W., 32

5. O Entretenimento No Carro
“Nós juramos para cima e para baixo, nós não seríamos os pais, que comprou um DVD player para carro para as nossas crianças. Mas, então, o nascimento de nossa filha, e ela não é um bom viajante. Então, quando nós dois temos Amazon gift cards em um feriado, nós sabíamos exatamente o que estávamos chegando. Melhor coisa que já comprei.” —Amanda R., 35

6. O Fluxo De
“Nós tivemos que adotar uma mais-com-o-fluxo de estilo parental. Você não pode ser rígida e estruturada, quando você tem mais de um filho. Tivemos que encontrar formas e tempos para atender suas necessidades sem que as coisas sejam agendadas e militante.” —Sarah L., 32

7. As Regras
“Eu sempre fui uma regra-seguidor e imaginava o mundo como muito preto e branco. Quando eu estava grávida do meu primeiro filho, eu traduzi esta em acreditar que havia uma forma “certa” para o pai. Eu leio livros, artigos, e tentei muito difícil para subscrever a todos o “direito” as coisas. Eu pretendia amamentar, dormir de trem, usar fraldas de pano, fazer sua comida para bebé, expor o meu filho de Mozart, fora todos os dias—a lista vai sobre. Quatro anos e três filhos, mais tarde, através do meu próprio chutando e gritando e lamentando ‘deve haver uma maneira certa!’ Eu já percebeu que não há nenhum direito de método para os pais, mas não é um bom método adaptado a cada criança e para cada um dos pais. Eu tenho quatro filhos, com personalidades muito diferentes: um deles precisa de afagos à noite, outra quer ser deixado sozinho, enquanto um precisa de muita estrutura, e o outro precisa de saídas criativas. Eu aprendi quem eu sou, quais os meus limites e os presentes estão, e os de meu cônjuge e filhos. Agora percebo não há preto e branco, mas o que importa no final é que cada criança tem alimentos saudáveis para comer, oportunidades para aprender e crescer, um ambiente seguro, e lotes e lotes de amor.” —Tanya C., 34

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7 Poses De Ioga Que Podem Ajudar A Sua Digestão

Tempo: 3 minutos

Equipamento: tapete de Yoga

Bom para: Digestão

Instruções: Fluxo de uma pose para o próximo, repetindo-se em ambos os lados onde indicado. Completa o yoga flow como muitas vezes como você deseja. Você também pode manter em cada postura por mais de um só fôlego, para tornar o fluxo um pouco mais.

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Grande Postura Desistir

Como: Trazer seus pés em uma posição larga, cerca de três a quatro metros de distância. Levante os braços para os lados e, lentamente, dobre para a frente, colocando ambas as mãos em sua esteira. Mantenha uma respiração, em seguida, continuar para o próximo passo.

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Grande Postura Desistir Com Torção

Como: a Partir de um amplo ângulo de desistir, coloque sua mão direita sobre o tapete, a mesma distância entre seus pés. Levantar o braço esquerdo para o lado e para cima, torcer o corpo, e transformar o seu olhar até seus dedos. Abaixar seu braço esquerdo e em um lugar onde sua mão direita. Repita no outro lado, em seguida, continuar para o próximo passo.

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Alta Estocada

Como: com uma baixa estocada, raiz de seus pés pés firmemente no chão e levantar, levantar ambos os braços acima da cabeça, mantendo os ombros para baixo. Levante o tronco, e a praça do seus quadris para frente. Mantenha uma respiração, em seguida, continuar para o próximo passo.

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Girava Lado Do Ângulo

Como: De alta estocada, certifique-se de que o seu joelho direito está diretamente acima do seu tornozelo direito. Gire o tronco para a direita e, em seguida, incline-se para frente, com as mãos em posição de oração ou com o braço esquerdo estendido até o interior de seu pé direito. Repita alta estocada e girava em ângulo lateral do outro lado.

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Hindu Agachamento

Hvazão: fique em pé com os joelhos ligeiramente mais larga do seus quadris. Dobre seus joelhos e sentar-se tão profundamente como você pode, atingindo os braços para a frente, se necessário, para manter o seu equilíbrio. Se possível, coloque seus braços entre os joelhos, em posição de oração. Mantenha pressionado por um par de respirações e, em seguida, continuar para a próxima pose.

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Vento Aliviar A Pose

Como fazer: deite-se de costas. Trazer os joelhos para o seu peito e envolva seus braços em torno deles. Você pode também torço os joelhos para um lado, depois o outro, mantendo sua parte superior, rente ao chão, para uma boa parte inferior das costas trecho. Continuar para a próxima pose.

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Savasana

Como fazer: Deitar na sua cama com você, pernas estendidas. Resto de seus braços em seus lados. Completa todo o fluxo como muitas vezes como você deseja.

Saúde da Mulher

O Melhor Tapete Para Um Relaxante Yoga Flow

Saúde da mulher trabalhou com uma barra invertida\apto para criar o primeiro do mundo smart mat. Além de ser um dos grippiest e mais macios tapetes ao redor, ele também:

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Kristine ThomasonFitness & Wellness EditorKristine Thomason é o fitness e de bem-estar editor em Saúde da Mulher, onde supervisiona a comida e fitness seções do site.

8 Caras Falar Sobre o Que Eles acham Mais Atraentes em Seus Parceiros

Quando se trata de duração da atração, todos nós sabemos que é sobre mais do que apenas aparência. Pedimos a oito caras para unhas que “algo especial” que os faz ir googly olhos para seus parceiros, dia após dia. Prepare-se para delírio.

1. “Minha mulher é f–rei hilariante, e é incrivelmente atraente. Não há um dia que passa, onde ela não me faz quebrar-se sobre algo! Eu não posso dizer a você o quanto eu valor, especialmente quando eu estou tendo um dia ruim ou algo é salientando-me.”—Marcus R.

2. “Minha namorada não é nada, se não é ambicioso, e eu adoro isso. Ela é uma advogada e ela trabalha louco horas, mas isso realmente não me incomoda, porque eu sei que ela quer ser o melhor no que faz ela pode possivelmente ser. Eu acho que eu achar atraente porque eu sou ambiciosa e que trabalha duro e longo demais, de modo que obtemos uns dos outros. E vamos fazer a maior parte do tempo nós passamos juntos.”—Matt D.

3. “A sua ousadia. Isso é uma palavra? Minha esposa vai tentar alguma coisa pelo menos uma vez, e ela é muito boa convencer-me de tentar coisas com ela. Eu experimentei coisas que eu nunca teria sequer pensou em fazer desde que eu estive com ela, e ela me fez uma pessoa melhor. Eu amei um monte de coisas que fizemos, exceto para o pára-quedismo. Eu nunca vou fazer isso de novo.”—Shawn M.

4. “Eu sou, reconhecidamente, às vezes, um tenso pessoa, e estou propenso à ansiedade severa. Eu estresse facilmente sobre a mais estúpida coisas, e a minha namorada é a mais calmante presença em minha vida (ela é ainda mais calmante do que Klonopin). Não é tanto que ela tem esta capacidade inata para resolver-me para baixo, é que ela é sempre mais do que dispostos a fazer isso, e parece não ficar frustrado com a minha neuroses.”—Ryan H.

5. “Meu fianceé é extremamente inteligente, e ele é quente. É como se ela sabe de tudo, mesmo sem ter que usar o Google. Você deveria vê-la jogar pub quiz. Isso é incrível. E eu fico boners assistindo seu relógio de Risco. Estar com ela tem me feito muito mais inteligente do que eu costumava ser, apenas ouvindo ela e através da osmose. Não tenho certeza se eu sabia o que essa palavra significava, antes eu estava com ela por um tempo.”—Brent F.

6. “Você não entende este tipo de coisa, até você se tornar um homem de família, mas minha mulher, a maternidade habilidades são super atraentes para mim. Ela é uma incrível e abnegado zelador que vai fazer de tudo para nossos filhos, mas ela também pondera que, com um bonito trabalho ocupado vida, que também é atraente, para ser honesto.”—Christopher M.

7. “A minha namorada é muito contundente pessoa, e eu acho que atraente. Não é algo que eu nunca pensei que eu ia ser atraídos, mas eu adoro a forma como ela apenas dá-me tudo em linha reta. Ela não é insensível ou cruel, apenas honesto. E você realmente começar a dar valor, que depois de anos de namoro, as mulheres que parecem falar e se comportar em um código, que, em vez de dizer o que eles estão realmente pensando ou sentindo, espero que você discerni-la a partir de uma série de pistas ou seja o que for. Se a minha namorada está zangada, ela me diz e ela diz-me porquê, e, em seguida, temos uma sincera conversa sobre isso.”—Andrew S.

8. “O meu parceiro é apenas pura diversão, o homem. Ela é capaz de achar prazer em qualquer coisa, e ela está sempre pronta para algo divertido e emocionante, se é apenas uma mini-férias, uma viagem para um show, ou algo tão grande como o que aconteceu recentemente: Temos algumas semanas de folga do trabalho e pegou um trem por todo o caminho em todo o país. Apenas para se divertir e agitar as coisas. Foi ótimo. Há algo muito atraente para mim falar de alguém que diz ‘tudo Bem, vamos fazer isso’, quando você propõe algo fora do campo da esquerda.—Avery Y.

Todas as animações criadas e/ou baixado via giphy.com.

7 Maneiras de que Você está Realmente se Transformando em Sua Mãe

Quantas vezes você falou meio brincando, “F**k, que eu estou me tornando a minha mãe”? Bem, as chances são, você não está muito longe da base. Recente pesquisa, publicada no Journal of Neuroscience , revela que os laços genéticos hereditários, especificamente os genes que controlam a função do cérebro que afeta as emoções e saúde mental, são mais próxima entre mãe e filha, em oposição a qualquer outro vínculo de parentesco (mãe e filho, pai e filho, etc.). Então, quando você sentir que está se transformando o irregular, a bola da emoção, que é a sua mãe, é, provavelmente, não em sua cabeça.

Nós compilamos uma lista de sete maneiras de que você está lenta mas seguramente, evoluindo para a mulher que encantaram o planeta com a sua existência. Não adianta tentar negar isso.

1. Duas Palavras: Vovó Calcinha

É isso mesmo, nós dissemos que a palavra “calcinha”.” Você sabe que você busto-los, às vezes, mesmo que você jurou que nunca iria acabar com uma cueca gaveta que se assemelhava a de sua mãe. Ah, e isto apenas em: a Maioria de seus sutiãs são mais funcional do que sexy e a primeira coisa que você deve fazer quando você chegar em casa no final do dia é a casca que o chicote da morte fora de seu corpo imediatamente. A mãe deve estar muito orgulhosa.

2. O Envio De Comida De Volta

Você utilizou para resistir, com vergonha toda vez que sua mãe se queixou sobre algo ridículo (“O frango é muito chickeny”), até encontrar-se de dizer a um servidor de truta gosto apenas de um pouco de peixe. Caraca, o que está acontecendo?

3. Você Gosta De Compras De Mercearia

Você sempre se perguntou por que sua mãe estava tão obcecado com a manutenção que cozinha equipada, mas agora você tem os corredores em seu mercado local memorizado, saber a hora que o produto fresco entra, e a deli cara tem o frio cortar pedido de bloqueio. Ah, como mãe, como filha, de fato.

4. Você fala com as Pessoas Quando Elas estão no Telefone com Alguém

É realmente irritante e você está ciente de que, mas você ainda não pode ajudar a si mesmo. De repente, você está de pé ao lado do seu namorado enquanto ele está no telefone com a pizza lugar, com veemência certificando-se que ele ordena sem glúten crosta. É isso mesmo, você tem, aparentemente, herdada da minha Mãe intolerância ao glúten, mais tarde, na vida, também.

5. Comerciais De Fazer Você Chorar

E nós não significa apenas a Sarah McLaughlin cachorro de resgate. Ninguém está a salvo. O carro usado concessionária da rua de baixo tem um anúncio que pode chegar a água funciona de dar a partida no dia errado.

6. O Conteúdo de Sua Bolsa Poderia Sustentar uma Pequena Aldeia

Ou, talvez, “tote” é mais condizente com a descrição? Independentemente disso, você tem anti-séptico de mão, Tylenol, um fiapo de rolo e três batons. Alguém precisa de um lanche? Você tem as amêndoas e as barras de energia na ponta dos seus dedos. Você costumava zombar ol’ Madre para manter spray de cabelo e vitaminas em sua pessoa em todos os momentos, até que encontrou-se prontamente o fornecimento de um amigo de um amigo em sua mesa de restaurante com um kit de costura e removedor de manchas de pano.

7. Você não dirigir à Noite

Quando a mãe costumava dizer que ela não conseguia ver bem à noite, rolou de seus olhos e assumiu ela só queria ter um cocktail em vez de sairmos da aula de ballet. Acontece que era tanto.

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7 Maneiras para Manter o Período de Acne na Baía

Espinhas gostam de acampar na nossa pele, no PIOR dos tempos. Levar os nossos períodos: de Muitas mulheres experimentam um especialmente teimoso tipo de fuga, o período de acne, como um relógio, a cada mês. Culpar os hormônios, diz David E. Banco, M. D., diretor do Centro de Dermatologia, Cosméticos E Cirurgia a Laser na cidade de Mount Kisco, de Nova York.

Cerca de duas semanas antes da menstruação, o organismo aumenta o estrogênio e a progesterona para preparar o útero para a gravidez. Durante este tempo, a produção de prostaglandinas—as substâncias semelhantes a hormônios, produzidos pela mucosa uterina que fazer com que o útero para relaxar e contrair—aumenta.

“Breakouts pode acontecer quando estes hormônios de crescimento, que estimula glândulas sebáceas a produzir mais sebo”, explica o Banco. “Quando se mistura com as células mortas e bactérias, os poros podem ficar obstruídos, levando à fuga.” A pele também tende a ser, em geral, mais sensíveis durante o período, também.

Obter TODOS os fatos sobre a acne adulta, e aprender as formas mais eficazes para chutá-la para a calçada, de uma vez por todas:

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Com tantos mecanismos de trabalho, infelizmente, é difícil de evitar que o período de acne. No entanto, o Banco diz que há várias coisas que você pode fazer para minimizá-los e fazer qualquer espinhas que recebo através menos grave.

1. Tente De Controle De Natalidade
A Pílula ajuda a diminuir o excesso de óleo na pele de produção bloqueando o normal aumento de estrógeno e progesterona que ocorre de uma a duas semanas antes da menstruação. Isso pode revogar, rompimentos causados por esta regular de flutuação. “É importante saber que uma vez que cada mulher é diferente, as pílulas anticoncepcionais podem ajudar a diminuir a acne para alguns, mas não para os outros”, diz o Banco.

2. Não Toque em Seu Rosto
Com a maioria de nós em frente a telas em algum momento do dia, pode ser fácil para inclinar seu rosto em suas mãos, sem perceber, arrastando bactérias e sujeira de suas mãos para a pele para causar espinhas. Mantenha os dedos fora de seu rosto de outra forma, e sempre lave as mãos antes de aplicar ou retocar a maquiagem.

3. Limpa O Seu Telefone Celular
Pois é, hormonais fugas tendem a se aglomerar perto do queixo, por natureza—e o digital BFF poderia ser de selar o negócio no período de acne. “As pessoas não percebem como muitos germes e bactérias vivem em telas de celulares, causando fugas nas bochechas e queixo”, diz o Banco.

4. Chuveiro Depois De Trabalhar Fora
Planejar seu treino, assim você pode limpar imediatamente depois. Caso contrário, o acúmulo de suor, bactérias, e o petróleo produzido durante barre classe pode misturar flare menstrual, acne muito rapidamente. Áreas propensas a incluir não apenas o seu rosto, mas seu peito e costas. (O Magro, Sexy, Forte DVD de Treino é rápido, flexível treino que você estava esperando!)

5. Aplicar Cremes De Retinol
Quer se trate de retinol na farmácia ou uma receita, como o Retin-A, a vitamina Um derivado ajuda a manter os poros clara de entupimento de células da pele. Lembre-se de dar retinol no mínimo, oito semanas de uso regular, antes de avaliar os resultados. Difícil acne casos provavelmente vai exigir uma receita de creme.

6. Considere Accutane
Se o seu período de acne é severamente cística e não respondeu a outros tratamentos, o Banco diz que você pode ser um candidato para a receita de Accutane. Você vai querer falar com um certificado pelo conselho dermatologista sobre essa opção, como efeitos colaterais e seu histórico médico deve ser considerada.

7. Envelhecem
Sim, está certo—envelhecimento, ajuda em caso de período de acne, diz Banco. Enquanto fugas de maio de praga-lo como um adulto, eles normalmente vão diminuir depois de um certo ponto, quando a quantidade de hormônios que o corpo produz começa a diminuir com a idade.

Para resumir: Período de acne é causada pelo aumento de hormônios e pode ser difícil evitar completamente. Mas, existem alguns passos simples que você pode tomar para manter a sua pele relativamente clara quando a Tia Flo vem para a cidade.

8 De Beleza Parece Que Nós Amamos A Partir De Moda De Nova York Semana

A Semana de moda nunca falha para nos inspirar a tentar algo novo. Mas, diferentemente das roupas, que não estará disponível até a queda, você pode tentar estes beleza olha agora. Aqui, 8 ideias para actualizar a sua rotina de beleza, direto de Nova York Fashion Week.

1. O Merlot BocaÉ difícil para resistir a esse segundo copo de vinho…e, da mesma forma, apenas uma época de Bordéus, em tons de lábios. Vimos na primavera mostra e nós amamos o que vai ser repetir o olhar quente do outono.Visto em: Zac Posen, Vivienne Tam, Vera Wang, Cushnie et Ochs, Derek Lam, Kenneth Cole, 3.1 Phillip Lim, Alice + OliviaTenta: SuperStay Maybelline New York 14HR Batom Vinho e para Sempre, $6, em farmácias

Foto: Vera Wang, Miro Vrlik Fotografia/Shutterstock.com 2. Alado, Sombra de Olho, O sensual, o cara lisonjeiro olho de gato olhar normalmente reservado para o forro líquido agora é factível—nós mencionamos super fácil?—para criar com uma camada de sombra em seus cantos.Visto em: Nanette Lepore, Jason Wu, J. MendelTentar: Lancôme Color Design Infinité, na Vibrante cidade de Violeta, $24.50, lancome-usa.comFoto: no Backstage do Jason Wu; Cortesia da Lancôme/Tractenberg & Co.3. A Dupla Concluir ManiDar o brilho de uma pausa: Um dual-acabamento de unhas de aspecto fosco E brilhante, é legal e interessante, sem ser muito chamativo.Visto em: Louise de Ouro, KaelenTentar: Manteiga de LONDRES Acabamento Matte Top Coat, $18, nordstrom.com. Aplicar Manteiga de LONDRES Acabamento Matte Top Coat sobre a cor das unhas, em seguida, passe Manteiga de LONDRES, P. D. Rápida Top Coat sobre dicas para criar um brilhante, francês ponta de acabamento.Foto: Manicure no Kaelen; Cortesia de Manteiga de LONDRES/HL Grupo4. Balancim de Cabeloem Alguns shows vangloriou-se elegante, polido estilos ou glam ondas. Mas o nosso favorito do cabelo looks foram, literalmente, uma bagunça quente de flyaways e sexy, despenteados texturas.Visto em: Rodarte, 3.1 Phillip Lim, Kaufman Franco, Tadashi Shoji, Proenza SchoulerTentar: John Frieda Frizz-Ease Curl Reviver Mousse, de us $5,99, em farmáciasFoto: Cabelo Rodarte; Cortesia de John Frieda/Tractenberg & Co.5. Jet Black UnhasAdeus goth, olá gorg. Quando mantidas a curto e brilhante, alcaçuz em tons de unhas são partes iguais ousado e sofisticado.Visto em: BCBG Max Azria, Karen Walker, Nonoo, Cushie et OchsTentar: Essie Nail Polish em Alcaçuz, $8, essie.comFoto: BCBG MAx Azria, Miro Vrlik Fotografia/Shutterstock.com 6. 40 RostoMonocromática pele, definido (mas não dramático) olhos e brilhantes, os lábios em negrito olhar limpo, clássico, atemporal…e em linha reta fora do Notebook.Visto em: Diane von Furstenberg, Marc by Marc Jacobs, Kenneth Cole, Oscar De La RentaTentar: Shiseido Lacquer Rouge, em Drama, us $25, shiseido.comFoto: Diane von Furstenberg, Ovidiu2012/Shutterstock.com7. Cor-de-rosa-Nude LábiosAdicionar uma ligeira cor-de-rosa tom de bege batom faz olhar fresco-enfrentado e saudável.Visto em: BCBG Max Azria, Victoria Beckham, Rebecca MinkoffTentar: Clinique Chubby Stick Moisturizing Lip Colour Balm, na Heaping Hazelnut, de r $16, clinique.comFoto: BCBG Max Azria, Ovidiu2012/Shutterstock.com8. O Doce-n-Baixo do ArcoDa escola para adultos: Uma fita de seda amarrado em torno de um elegante rabo de cavalo é adorably chique.Visto em: Jenny PackhamFoto: Jenny Packham; Cortesia de TRESemmé/Sirene PRMais de Saúde das Mulheres:
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7 de Perda de Peso Erros que Você está Fazendo No Trabalho Todos os Dias

Você não precisa nos dizer-lhe que aqueles de escritório livre donuts e semanal, festas de aniversário, são más notícias para a sua dieta (sério, como pode haver tantos aniversários?!). Mas esses não são os únicos riscos do trabalho atrasando a sua perda de peso progresso: não Há escassez de, aparentemente inocente, de trabalho, de hábitos que podem fazer você ter mais calorias do que você precisa. E nós estamos apostando, pelo menos, alguns destes som desconfortavelmente familiar.

(Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

Aqui estão 7 jornada de trabalho, erros que não estão fazendo o seu terno tamanho quaisquer favores—e como voltar para um lugar que você se sinta bem.

Você saltar o pequeno almoço, ao chegar no escritório bem cedo.

Larrie Chua / EyeEm / Getty Images

Com certeza, sendo o primeiro em sua mesa, pode dar-lhe um empurrão na sua lista de tarefas (e um tipo de sentimento como você vê o final de colegas de trabalho scamper). Mas a partir do dia sem qualquer combustível prepara-o para o meio da manhã de energia falhar, afirma o nutricionista Rania Batayneh, MPH, autor de Uma uma Uma Dieta. Como resultado, você vai acabar scrounging de calorias onde você pode encontrá-los—como os quebra-sala de bolos que parecem sempre aparecem no seu mais fraca força de vontade dias.

Vale a pena acordar alguns minutos mais cedo para dar a si mesmo tempo suficiente para comer um pequeno-almoço saudável em casa, Batayneh, diz. Qualquer combinação de proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis é uma boa chamada. Acho ovos mexidos com vegetais e grãos integrais, torradas, ou de aveia com 2% de leite, uma colher de sopa de nozes e algumas frutas. Não há tempo para ficar em casa e mangá? Pack uma opção portátil, como um baixo teor de açúcar, barra de granola (como estes), emparelhado com dois ovos cozidos e ¾ xícara de frutas.

Confira algumas das mais estranhas de perda de peso tendências através da história:

Você sempre obedecer ao chamado de seu colega de chocolate do prato.

MakiEni foto/Getty Images

Um mini chocolate aqui e um pedaço de doce, pode não parecer um grande negócio. Mas esses trata—especialmente quando você está chegando para eles todos os dias. Caso no ponto: Três de diversão tamanho Snickers barras contém 240 calorias, o que é quase o mesmo como um full-size Snickers. Delicie-se cada dia de trabalho, e você vai tomar em um adicional de 1.200 calorias por semana, diz culinária nutricionista Robin Plotkin, RDN. Em dois meses, você vai ter consumido calorias suficientes para obter um quilo de gordura corporal. (E hey, restrição de calorias pode ajudá-lo em mais de um sentido.)

Em um mundo perfeito, seria ignorar a doce prato completamente. Mas se vai fria, a turquia não é realista, tentar chamar um pouco a atenção. “Pergunte-se por que você está fazendo isso. Você está com fome? É para a interação social? Apenas um hábito?” Plotkin, diz. Uma vez que você descobrir o que realmente está acontecendo, você pode encontrar outras maneiras para alimentar a necessidade—como o encontro de seu colega de trabalho na sala de pausa para um rápido bate-papo sobre o café.

Você não consegue lembrar a última vez que você não almoçar em sua mesa.

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Não é segredo que a pizza e hambúrgueres não são os mais saudáveis almoço escolhas. Mas mesmo se você está comendo uma limpeza almoço, como uma salada com frango grelhado, cavando em “al desko” pode configurá-lo para o problema. Olhando para a tela do seu computador enquanto você come significa que você não vai prestar atenção à quantidade de comida, você está, na verdade, escarfagem para baixo, Batayneh atenção.

Difícil como pode parecer, fazer o seu melhor para o passo longe de sua mesa. A cabeça de fora se é bom, ou pegar um colega e comer juntos. E para aqueles momentos em que você realmente, realmente não pode se afastar, tentar a metade agora, metade-mais tarde estratégia, Batayneh, diz. Reduzir pela metade o seu almoço para manter a parte de seleção e, em seguida, guarde o resto para um lanche no meio da tarde, quando você tem tempo para uma pausa sem.

Você aliviar o stress obter o melhor de você.

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Você não seria humano se no último minuto, o project não ocasionalmente enviar a você direto para o pote de biscoitos. Plotkin diz que isso acontece porque o estresse faz com que o corpo libere o hormônio cortisol. Por sua vez, níveis de açúcar no sangue pico e queda, provocando o desejo por doce, de alto teor de hidratos de carbono dos alimentos.

Mas situações estressantes são inevitáveis no trabalho, e comer para domar a tensão é uma receita para o ganho de peso. Para não mencionar, raramente funciona.

Então, o que é uma franja de trabalho para fazer? Lembre-se de que o stress relacionado com os desejos emocionais—não é um sinal de que você está realmente com fome. Em vez de um cookie, o que você realmente precisa é de uma ferramenta para ajudar a si mesmo se acalmar, Plotkin, diz. Pausa para tomar um trecho de quebra ou algumas respirações profundas, assista a um vídeo engraçado no seu telefone, ou enviar um texto rápido para um amigo. Trabalhar a partir de casa? Brincar com seu animal de estimação ou até mesmo da rega de suas plantas irão fazer o truque também, ela diz. (Também vale a pena tentar: este 5 minutos a técnica que reduz o estresse em 55%.)

Você não levar lanches de casa.

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Com certeza, você não pode pensar que você vai precisar de um meio-dia de nibble—ou acho que você vai economizar nas calorias, pelo corte que, no lanche da tarde. Mas quando o seu estômago começa a roncar e não ter um lanche saudável útil, você sabe que você está indo direto para máquina de venda directa fichas, Batayneh, diz. Ou pior, para o café da esquina para duas fudge brownie.

Faça um favor a si e o estoque de sua secretária limpa lanches que vai ficar fresco por dias ou semanas. Biscoitos de trigo integral, individual manteiga de castanha de pacotes (um para experimentar: NuttZo Suave Orgânica de Alimentação de Combustível, pacote com 10 unidades, a $11, amazon.com,) caseiro mistura da fuga, ou frutas como maçãs ou laranjas são todas as opções inteligentes.

Você displicentemente pastar.

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Há um problema, é claro, para manter os snacks. Sim, isso significa que você é menos provável de corrida para que a temida máquina de venda directa ao primeiro sinal de fome, mas também pode torná-lo muito fácil de comer displicentemente ao longo de todo o dia e carregar em extra de calorias que seu corpo não precisa.

A sua correcção: Definir uma refeição agenda. Limite-se a dois lanches por dia, e pré-medir suas porções, diz Batayneh. (Este útil controle da parcela guia pode ajudar.) Que poderia significar ter um midmorning lanche, digamos, 10:30, e uma tarde às 3:30. Ou, tendo um lanche na parte da tarde, e a outra, em torno de 5 horas, se você sabe que vai ter um jantar tardio.

Regularmente a queimar o óleo da meia-noite.

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Isso pode impressionar seu chefe, mas, certamente, ups, as chances de que o seu cansaço eu cachecol para baixo o primeiro junky coisa que você vê quando você finalmente chegar em casa.

Esconder um lanche saudável em sua bolsa para a viagem para casa, ou preparando o jantar no início da semana, são duas maneiras de contador que eu estou a-casa-de-final-e-morrendo de fome-deve-comer-AGORA compulsão.

O artigo 7 da Perda de Peso Erros que Você está Fazendo No Trabalho apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Marygrace TaylorMarygrace Taylor é uma saúde e bem-estar do escritor para a Prevenção, Desfile, Saúde da Mulher, Redbook, e outros.