7 As Mulheres Como Exterior Sazonal Mudou Suas Vidas

Enquanto academias, tem os seus benefícios, não há dúvida de que o exercício de fora é ah-pirando-mazing. Em uma revisão de estudos, os pesquisadores descobriram que, quando uma pessoa passou por duas esferas de mesmo tempo ou distância, uma dentro em uma esteira ou em torno de uma pista, os outros ao ar livre—os participantes afirmaram que a atividade externa mais. E quando eles tinham testes psicológicos tomadas mais tarde, eles pontuaram mais alto na entusiasmo, prazer e auto-estima, e menor na tensão, depressão, fadiga e após os exercícios ao ar livre. Em outras palavras, acertando o grande ao ar livre para o seu exercício pode aumentar a sua saúde física e mental.

Não sei o que você quer fazer quando você está lá fora? Inspire-se com essas mulheres que viram as suas vidas, corpos e saúde mental mudar para melhor, graças ao seu fitness ao ar livre planos. (Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

ALICIA REICH

Alicia Reich

“Exercícios ao ar livre, para mim, são mais do que apenas uma chance para trabalhar na minha fitness ou perder alguns “Libby” como eu gosto de casualmente chamar aqueles temido libras. Com certeza, ele começou assim—cerca de sete anos atrás, eu era infeliz, excesso de peso, e tinha muito pouco de auto-confiança. Então eu comecei a correr como um meio para um fim. Eventualmente, porém, desenvolveu-se em algo muito, muito mais. Ao invés de olhar para executar como uma maneira rápida de queda de peso indesejado, laço até meu tênis para o exterior executar agora é o meu tempo mental para o auto-cuidado.

“Há algo de tão especial sobre a execução de fora, sentindo o ar fresco, e o mais importante, um sentido de liberdade. Não me interpretem mal, um ginásio de treino pode ser grande, também—afinal, um bom suor sesh é sempre surpreendente, não importa onde ele é, mas há algo de então, capacitar cerca de ver o quão longe seus próprios dois pés podem levá-lo em uma corrida, perdendo seus pensamentos no mundo em torno de você, e fazer uma pausa necessária do mundo digital.

“Isso é realmente por isso que eu caí no amor com o registo de milhas para fora, em vez de em uma esteira. Foram sete anos desde que eu me comprometi a ele, e agora eu estou para baixo de 120 quilos, sou fisicamente mais forte, e viver mais feliz, mais equilibrado e centrado vida. Tenho feito gols eu não penso mesmo que fosse possível, incluindo cinco maratonas e oito meias-maratonas. Estou ansioso para o meu exterior suor datas de mim como eu respiração em força e paz interior, e expire longe das tensões do dia.” —Alicia Reich, 34, Nova York, Nova York

KIMBERLY BEHZADI

Kimberly Behzadi

“Em 2012, eu era um estudante na faculdade, quando me mudei de casa para tomar um estágio de prestígio na Cidade de Nova York. Eu estava saindo de uma separação ruim e precisava de uma mudança de cenário para que eu pudesse concentrar-me em mim. Na época, eu tinha derrubado a escala de 210 libras e decidiu que era hora de levar a minha saúde a sério. Quero dizer, eu já era 22—se não agora, quando?

“Assim que eu comecei a seguir o programa Vigilantes do Peso e se concentrou apenas na perda de peso. Depois que eu perdi 20 quilos, eu decidi que eu sabia o suficiente sobre alimentar-se bem que eu poderia começar a incorporar os treinos. Eu comecei a correr com o Sofá para 5K app. A execução de 15 segundos foi literalmente cansativo, mas eu finalmente me trabalhou até 5k, meias-maratonas, e no ano passado eu terminei a minha primeira maratona.

“O meu amor de execução eventualmente me levou para a linha de partida da minha primeira Spartan Race, no verão de 2014. Meu tio tinha sido executado obstáculo-curso de corridas de anos, e ele me incentivou a basta inscrever-se e tentar, assim que é exatamente o que eu fiz. Foi uma explosão! Eu posso honestamente dizer que não há outro treino ao ar livre como ele—nada melhor do que a alta você começa a partir de conquistar um literal de montanha. E, embora eu não seja o melhor—eu geralmente só pode concluir de 10 a 15 a 20 obstáculos—eu orçada em burpees para os que eu não sou capaz de mestre—ainda sou tão orgulhoso sempre que eu terminá-los. Eu já empurrou meu corpo a fazer coisas que eu não acho que fosse possível. Participar nestas corridas mudou completamente minha visão sobre fitness e saúde. Agora, em vez de apontar para ser magro, eu realmente tentar se concentrar em ser forte.” —Kimberly Behzadi, 27, Buffalo, Nova Iorque

VICTORIA NIELSEN

Victoria Nielsen

“Eu fui correndo fora desde que eu estava no colegial eu tive um breve cross-country temporada na 6ª série, interessou-se um pouco depois de se formar da faculdade, e meu marido me apresentou o trail running há alguns anos atrás—mas não foi até que começou a caminhada que eu realmente me apaixonei com o exercício ao ar livre. Quando estou correndo, estou sempre focada em manter um ritmo consistente, obtendo-se a milhas registrado, ou vamos ser honestos, o que eu vou comer assim que eu sou feito. Mas com caminhada, não é sobre o meu ritmo—é sobre a viagem e o que eu sou capaz de descobrir enquanto eu estou lá fora. Tipo de como a vida. Há algo muito tranquilo sobre isso.

“Como eu tenho ficado mais velhos, a vida ficou mais agitado e se torna mais difícil para esculpir o tempo para mim. Então, eu estou super agradecido que o [meu marido] para o ar livre. Há tantos diferentes trilhas perto de nós, na Geórgia, que é fácil de encontrar algo que se encaixa em nosso humor. Se estamos de caminhada juntos, somos capazes de passar um tempo de qualidade juntos, em vez de correr para alguma linha de chegada. Se eu estou sozinho, eu posso limpar a minha cabeça e trabalhar através de qualquer estresse que foi me seguindo. Às vezes, depois de eu já empreendeu uma tarefa realmente difícil scramble, e a fez até o cume, eu sinto como se um enorme peso foi tirado de mim, como eu deixei toda a negatividade para fora na trilha.

“Além disso, a caminhada é uma das melhores coisas que você pode fazer o tempo para quando viajar. Sempre que eu estou explorando um novo-para-mim, do país, aproveito o tempo para o âmbito de uma nova trilha. É uma forma diferente de realmente explorar o ambiente e conhecer um novo lugar. E eu não posso nem começar a descrever a sensação de olhar para cima e ver nada, mas árvores altas salpicados com o sol a espreitar através das folhas. É como se a natureza é colocar em um show só para mim, e que não é algo que eu posso começar a caminhar com esforço de distância em uma esteira ou de arremesso de pesos em torno de no ginásio.” —Victoria Nielsen, 27, Atlanta, Geórgia

Se você correr em uma esteira em sua vida, você vai ser capaz de relacionar-se com esses pensamentos que toda mulher tem na esteira:

MOLLY RITTERBECK

Molly Ritterbeck

“Eu comecei a andar de bicicleta a sério a cerca de dois anos e meio atrás. Eu era um regular interior ‘spinner’, e eu tinha um pouco de bicicleta experiência de competir em alguns triatlo, mas eu não gosto muito de solo componente de formação. Quando fui convidado para fazer uma bicicleta de férias para Vermont, pensei em dar-lhe um tiro, e eu caí no amor com o grupo de cavalgada. Passamos o dia inteiro fora, nas motos, a exploração de novas áreas, a desafiar, apoiar uns aos outros, e rindo muito. Fiquei imediatamente viciado. Quando cheguei em casa, procurei grupos semelhantes, em Nova York, e agora estou totalmente imerso no ciclismo comunidade aqui.

“Andar de bicicleta não é tão fácil como jogando em seus tênis de corrida e de estar de volta em uma hora. É um equipamento pesado, esporte que também é muito demorado, mas as recompensas superam os obstáculos. O meu favorito passeios são o épico fim de semana de aventuras onde você descobrir novos lugares que você nunca soube que existia. Eu vi alguns dos lugares mais belos do assento de uma bicicleta, e eu conheci alguns dos melhores, mais amável, mais interessante, as pessoas—muitas das quais são agora alguns dos meus amigos mais próximos.

“Andar de moto tem me mudou por dentro e por fora. Apesar de sair do meu ginásio adesão, optando para receber meu cardio ao ar livre, por correr ou andar de bicicleta, eu estou em melhor forma do que nunca. Eu realmente não perdeu peso, mas definitivamente substituído a gordura com massa muscular, uma mudança positiva que eu tenho notado em como meu corpo olha e sente. Mais importante do que o físico, porém, tenho um profundo sentimento de força interior. Eu estive em alguns insanamente situações desafiadoras em uma moto, mas tenho andado em meio a elas. E quando você faz isso, você percebe que você pode obter através de coisas difíceis na vida, também. Que, em si, é bastante surpreendente.”—Molly Ritterbeck, de 29 anos, nova York, Nova York

HEIDI SMITH

Heidi Smith

“Assim que a minha mãe começou a trabalhar em uma academia, quando eu era criança, eu me tornei um rato de academia. Eu sei que a minha maneira de contornar os pesos, kettlebells e TRX melhor do que a maioria. Mas quando eu fui para a faculdade, parei de trabalhar fora e ganhou o calouro 50—e os meus níveis de energia despencou. Meu humor oscilou entre irritado e estressado triste e chateado. Apesar de o ginásio sempre de uma segunda casa para mim, tornou-se mais difícil e mais difícil para motivar-me a chegar lá. Trabalhar fora, logo se tornou uma tarefa árdua, e que eu tinha tanta culpa sobre o meu regressão que eu desisti, todos juntos.

“Eventualmente, eu só sabia que a academia não foi cortando-o e começou a procurar formas alternativas para obter o meu groove de volta. Virei-me para o yoga para o corpo-mente-alma de alinhamento, e encontrou a paz por alguns anos por isso. Em seguida, mudei-me de Cidade de Nova York e Connecticut, onde eu poderia ser mais perto da natureza—o trabalho dentro de um trabalho de mesa havia me fez realmente apreciar os fins de semana, quando eu podia caminhar, andar de bicicleta, esqui, e o que eu desejava mais do que isso. Então eu comecei a trabalhar para uma loja de esportes ao ar livre, onde todos os meus colegas de trabalho fizeram sacrifícios para ficar ao ar livre, até mesmo de gordura passeios de bicicleta através da neve para chegar ao trabalho. Eu seguiram o exemplo e comprei dois pares de esquis e uma bicicleta de estrada no meu primeiro ano no trabalho. Eu percebi que havia um novo nível de paixão pelo esporte e a natureza, esperando para ser descoberto.

“Explorando todas estas diferentes atividades—mountain bike trail running e caminhadas, para citar apenas alguns—fez-me perceber que os exercícios ao ar livre não são realmente sobre a competir ou a tentar perder peso. Eles estão prestes a ter mais diversão, vencendo seus medos, e a tomada de riscos. A adrenalina que eu sinto ao tecer o meu caminho através de uma pista de esqui é como nada que eu já experimentei em uma academia. A serenidade que corre em cima de mim quando estou de caiaque pelo lago faz-me sentir em paz comigo mesmo. E a tensão que pulsa através dos meus músculos, como eu pedal em cima de uma montanha rochosa deixa-me grato que eu tenho um corpo forte o suficiente para fazê-lo. Basicamente, saindo do ginásio fez meus treinamentos sobre a empurrar-me para novas alturas e, abraçando o desafio do deserto. Tudo isso, juntamente com o ar fresco e vistas deslumbrantes, é algo que simplesmente não pode ser batida.” —Heidi Smith, 26, Wilton, Connecticut

STEPHANIE TAVARES

Tripp Fay, Copper Mountain Resort

“Eu fui esquiar desde que eu podia andar, meus pais são obcecados com o esporte, então eu tive sorte o suficiente para entrar em uma idade muito jovem. Depois que eu me formei na faculdade em Nova York, eu sabia que queria fazer parte da minha vida cotidiana. Então, eu levei um tiro e aplicado para um trabalho de marketing em Copper Mountain, no Colorado. Desembarquei e três semanas mais tarde, eu estava no Colorado, vivendo e respirando o estilo de vida. Cinco anos mais tarde, eu amá-lo tanto como eu fiz quando cheguei aqui pela primeira vez.

“Para mim, esquiar não é apenas sobre a obtenção de uma tradicional treino, ele oferece muito mais do que isso. Você está ao ar livre, respirando ar fresco e lutando contra os elementos desconhecidos (como inesperado vento ou até mesmo uma surpresa a queda de neve), e utilizar os músculos que você provavelmente não o contrário (ele me dá sólida lateral formação cada vez que eu estou fora). Além disso, você começa a desfrutar de neve além de fazer bonecos de neve e ter lutas de bolas de neve. E mentalmente, o esqui é o meu santuário. Aqui nós a chamamos de “soul food”, porque ele atualiza sua mente e alivia a tensão que você pode estar sentindo. Quando é só eu e a montanha e a neve está caindo, tranquilamente em torno de mim enquanto eu saia no meio das árvores, há algo incrivelmente tranquilo e restaurador que acontece, não há nada que nunca pode substituir.” —Stephanie Tavares, 28, Frisco, No Estado Do Colorado

AMANDA DOMBROSKI

Amanda Dombroski

“Eu comecei a trail running quando meu marido e eu cheguei mais perto de uma terra preservar. Nós queríamos dar a nossa recém-adotado, muito energético de cães uma chance de correr livremente, e havia uma tonelada de trilhas para nós, para explorar a área circundante. É certo, porém, eu sou conhecido por não fazer realmente alguma coisa que envolve um risco muito grande. Trail running foi um grande salto para mim—você honestamente, nunca se sabe o que pode acontecer quando você está lutando sobre raízes de árvores, através das folhas, e em torno de cada vez trilhas sinuosas. Então, eu realmente não esperava amar tanto quanto eu!

“Ao longo dos anos, tem, mãos para baixo, de se tornar o meu favorito, lugar e forma de exercício. É um lugar mais calmo para falar e pensar, que nos permite explorar diversas áreas, e as árvores nos proteger do imprevisível New England tempo (que é muito melhor do que estar na estrada asfaltada!). Além disso, ele desafia os meus pequenos grupos musculares, melhora o equilíbrio, e mentalmente me mantém ocupado como eu desviar de pedras e raízes ou executar sobre a neve. Para mim, é muito mais interessante do que a estrada de correr ou a caminhar com esforço de distância em uma esteira. Ficar ao ar livre, me ensinou que exercícios podem ser tão mentalmente estimulante como eles são fisicamente, e que é transportado para o resto da minha vida. Eu foco mais, tenho mais energia, e eu me sinto mais criativo. Eu não tenho certeza de nada, mas trail running poderia ter desencadeado algo tão poderoso.” —Amanda Dombroski, 26, Guilford, Connecticut

Samantha LefaveFreelance WriterSamantha Lefave é uma sala de fitness, de saúde, de viagem e de escritor e editor, e ela parece sempre estar a entrar num avião ou pisar em uma academia em busca de sua próxima história.

Leave a Reply