7 Dicas Para Levantamento De Peso-Novatos

Se a sua confiança cai toda vez que você sair do elíptica e para a sala de musculação, é hora de enfrentar o seu medo. Primeiro de tudo, levantamento de pesos pesados pode queimar centenas de calorias e ajuda a tonificar em uma forma de sua esteira simplesmente não pode. Além disso, você sabe que você vai se sentir como um badass uma vez que você tenha pregado este fitness grampos. Pedimos força treinador Lee Boyce, C. P. T., proprietário de Boyce Sistemas de Formação em Toronto, Canadá, durante as suas dicas sobre como tornar-se um levantamento de peso-pro—você sabe, menos o falso tans e abaulamento quadriláteros.

Comece Pequeno
Antes de você carregar a barra, aprender a forma correta da utilização de luz—ou mesmo nenhum—peso, diz Boyce. Ele pode ser um pouco de tentativa e erro, mas escolher um peso leve (5 a 15 libras) e veja se você pode fazer 10 repetições. Quando seus músculos estão praticamente esgotados em 10 repetições, que é um bom ponto de partida peso, diz Boyce.

Pergunte a um Especialista
Não faço ideia se o que você está fazendo um movimento corretamente? “Nada vai substituir as dicas de um bom treinador para a direita na frente de você”, diz Boyce. Veja se a sua academia oferece uma sessão introdutória gratuita com um personal trainer, pois você precisa apenas de uma hora de boa instrução, para você começar.

Ouça o Seu Corpo
Outra ótima maneira de dizer se o formulário está correta é o ajuste para os seus músculos. “Você quer sentir a queimadura nos músculos segmentados”, diz Boyce. Por exemplo, se os seus braços estão doendo em uma barra de linha, o que significou para o destino de sua parte superior, você está fazendo isso errado. Idem se você está se sentindo a pressão sobre as articulações. Outra grande dica: “O peso próprio é normalmente vai de viagens em linha reta”, diz Boyce. Então, se você sentir que o seu corpo inclinado ou curvando-se em qualquer forma, você pode estar compensar excessivamente.

Sua Maneira De Trabalhar
Não fique muito confortável com os 5 libras. “Fazer algum tipo de progressão a cada semana”, diz Boyce. Mas não se preocupe, o que não significa levantar o seu peso a cada semana. Você pode tornar as coisas mais desafiadoras, aumentando os seus representantes. Uma vez que você tiver feito isso e você está confortavelmente realizar mais repetições com a sua velha máxima de peso, então é hora de pegar algo mais pesado.

Não Seja Chato
Fazer 10 repetições com 10-libra peso, mais e mais vai envelhecer rápido. E, mais importante, seus músculos não ser empurrado para o seu max. Boyce sugere brincando com o ritmo de treinamento, onde você manipular o tempo do seu treino. Você pode manter o seu peso é o mesmo, mas abaixe o peso para três segundos e elevá-la por um segundo. Ou você pode manter o mesmo peso e repetições, mas menor o intervalo de descanso de dois minutos para noventa segundos. “Você está aumentando a quantidade de tempo que você gasta sob tensão”, diz Boyce. “Isso vai ajudar a preservar a massa muscular e a queimar mais gordura do corpo.”

Ficar Com Ela
O maior erro Boyce vê as mulheres fazem é que eles não peso elevador suficiente. Aqueles treino máquinas podem parecer menos intimidante, mas eles estão isolamento de um determinado músculo, o que não é dando-lhe o mesmo benefício, como pesos livres, diz Boyce. E só de passar uma hora na esteira, três dias por semana não será muito tonificação. Sua sugestão é de três dias de treinamento com pesos e dois dias de cardio por semana.

Não se Esqueça de Resto
Seus músculos doloridos provavelmente será o suficiente de uma lembrança, mas é crucial para dar quebras. Tirar um dia de descanso total para o corpo de treinamento de força e resto de grupos musculares específicos para 48 horas, após o trabalho. Ao longo destas linhas, certifique-se de ler: Dor Muscular Significa que Você Teve um Bom Treino?

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8 Coisas estranhas Que Acontecem com Seu Corpo Quando Você está Grávida

Com certeza, você está ostentando que a mãe-de-ser de brilho que faz com que todos ooh e aah. Mas quando ele vem para o icky coisas acontecendo com o seu bod (como o aleatório cabelo facial que, mesmo Adele não conseguia contornar a), você não está certo se a rir, chorar, ou totalmente freak out. Seu namorado e melhor amiga de maio de gloss sobre os seus sintomas, como eles são nada demais, mas você não está tão convencido. Aqui estão oito coisas estranhas que podem acontecer com você quando você está grávida, e se você deve ou não estar preocupado:

1. A obtenção de um “Período”
Quando você inicialmente knocked up, o embrião implantes no revestimento do útero todo o tempo que você estaria devido para o período seguinte, diz Sherry Ross, M. D., obstetrícia e ginecologia na Providência de Saint John’s Health Center, na Califórnia. Isto pode causar manchas ou sangramento leve que pode durar até dois dias, bem como leves cólicas uterinas. “Sangramento de implantação é bastante comum, ocorrendo em cerca de 30 por cento das mulheres grávidas”, diz Ross. Porque o sangramento também pode ser um sinal de algo mais sério, é importante manter o controle sobre a gravidade dos seus sintomas: Se você está de molho mais de uma almofada ou de absorventes internos em três horas, ou seu cólicas dolorosas, ou ambos, verifique com o seu doc.

2. Brotando Verrugas
Se o seu moles ficam maiores e mais escuras ou mais elevado durante a gravidez, não se estresse: “Os hormônios que circulam durante a gravidez, incluindo o estrogênio e hormônios de crescimento, colocar as células do corpo em um estado de crescimento do tipo”, diz Tsippora Shainhouse, M. D., certificado pelo conselho dermatologista, em Beverly Hills. Pós-entrega, as toupeiras podem clarear e achate uma vez que seus hormônios se acalmar. Mas não deixe que isso seja um motivo para não ter a sua mudança de moles de check-out por seu dermatologista, diz Shainhouse. Também poderia ser um sinal de câncer de pele. Segurança em primeiro lugar.

3. Saliva De Sobrecarga
Durante o primeiro trimestre (e, em alguns casos, durante toda a gravidez), você pode notar que sua boca está se afogando na saliva. O motivo exato pelo qual isso acontece é claro, mas é pensado para ser relacionado para o perpétuo de náuseas e vômitos que chama a atenção logo no início, diz Sara Twogood, M. D., professor assistente da clínica de obstetrícia e ginecologia no Keck School of Medicine, na Califórnia, que sugere que a goma de mascar e ficar bem hidratado, até que os sintomas desaparecem.

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4. O Crescimento Do Cabelo
Um aumento de andrógenos (hormônios masculinos) pode resultar no escuro crescimento de pêlos nas pernas, braços, região pubiana, e até mesmo no rosto, diz Wendi B. Monthy, M. D., obstetrícia e ginecologia na faculdade Baylor de Obstetrícia e Ginecologia no Texas Pavilhão infantil para as Mulheres, em Houston. Mas não deixe que todo o Chewbacca vibe te para baixo: um Outro hormônio chamado progesterona também aumenta durante a gravidez, o que pode transformar o seu cabelo no exuberantes cordões de ajuste para um comercial de xampu. “O hormônio diminui cabelo volume de negócios, para que o seu cabelo permaneça em seu couro cabeludo mais do que ele de outra maneira,” diz Monthy. Seus bloqueios vai voltar para a sua programação regular após o parto, embora, por isso divirta-se enquanto você pode.

5. Menor De Voz
O mesmo aumento nos hormônios masculinos durante a gravidez também pode levar a uma profunda voz sexy, adiciona Monthy. Desfrute.

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6. Coceira Intensa
Sentindo coceira como, em qualquer lugar, é o mais comum no terceiro trimestre, diz Twogood. “Você pode ver alguns de pele irritação ou vermelhidão associada, mas não sempre,” ela diz. “Usando banhos de aveia e anti-histamínicos podem ajudar.” Enquanto coceira na pele é geralmente um status quo gravidez soluço, ele também poderia ser um sinal de um problema mais sério, por isso sempre informe o seu doc sobre os seus sintomas, especialmente se a farinha de aveia banhos e anti-histamínicos não fazer o truque.

7. Alterações Na Visão
Sim, até mesmo seus olhos pode dar a você ‘tude, quando há um bolo no forno. “Nossa estrogênio e progesterona, os níveis de raiva, durante a gravidez, o que aumenta o conteúdo de água do nosso córnea e da lente, que afetam a nossa visão”, diz Twogood. Você também pode desenvolver uma lente de contato intolerância: a córnea pode mudar de forma durante a gravidez, então os jornais de vocês podem não se ajustar adequadamente (cue triste trombone). Felizmente, ambas as alterações resolver completamente dentro de alguns meses após o parto, diz Twogood. Ufa.

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8. Sangramento Nas Gengivas
Relacionadas com a gravidez alterações hormonais podem aumentar o fluxo sanguíneo para o tecido da gengiva e causar as gengivas tornam-se inflamadas e super-sensível, tornando-os mais propensos a sangrar durante a escovação ou uso do fio dental, diz Monthy. “É muito importante para manter um excelente atendimento odontológico durante a gravidez, má higiene oral pode contribuir para a pré-prazo de mão de obra”, diz ela. Para manter a placa de fazer um número em suas gengivas e dentes brancos, completamente escovar os dentes duas vezes ao dia e use fio dental diariamente e se os sintomas forem graves, verifique com o seu dentista.

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Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

8 Bons Usos para a Pílula de Outros Que a Prevenção da Gravidez

Este artigo foi escrito por Amber Brenza e fornecidos por nossos parceiros na Prevenção.

Você sabe que os hormônios têm um enorme impacto na sua vida diária (ou, em alguns casos, é conveniente pensar assim). Tenho uma colônia de espinhas no queixo? Hormônios. Morrendo de fome para o almoço antes do meio-dia, apesar de comer o café da manhã às 10 da manhã? Hormônios. Bawled incontrolavelmente durante Sarah McLachlan da ASPCA comercial? Hormônios. Por isso é muito estúpido para pensar que pílulas de controle de natalidade—que são, basicamente, reguladores hormonais—só podem ser utilizados para, assim, o controle da natalidade. Aqui estão oito coisas contraceptivos orais pode fazer que não tem nada a ver com a prevenção da gravidez. (Equilibrar seus hormônios e perder até 15 quilos em apenas 3 semanas!!!)

1. Ele Pode Fazer A Endometriose Suportável
Com esta condição dolorosa, o tecido que normalmente cresce dentro do útero (e galpões durante o período) também cresce do lado de fora, geralmente nos ovários, intestinos e bexiga. Este excesso de tecido provoca inchaço, inflamação e cicatrizes, o que leva à dor extrema. A Pílula irá diminuir a gravidade da menstrual mensal, sintomas, diz Alyssa Dweck, M. D., professor clínico assistente de obstetrícia e ginecologia no Icahn Escola de Medicina Monte Sinai, o que significa que haverá menos mensal uterina acúmulo, menos derramamento, e, para aqueles com endometriose, e ainda menos de migração e crescimento de tecido uterino em todo o corpo. Que tudo contribui para menos dor.

2. Ele Pode Conservar Seu Sangue
A quantidade de vermelho que você vê em cada mês varia de mulher para mulher, mas normal o sangramento é considerado em qualquer lugar de algumas colheres de sopa de 80 ml (cerca de um terço de um copo), de acordo com a Cleveland Clinic. Se o fluxo é muito mais pesado do que isto, ele poderia, potencialmente, até suas chances de anemia, resultando em fadiga e falta de energia. A Pílula pode ajudar a diminuir as suas mensal marés. “Basicamente, a Pílula diminui o revestimento do útero, e menos forro significa menos sangramento a cada mês”, diz Dweck.

3. Você Pode Economizar Dinheiro na Fundação (e Depilação)
Que a colônia de espinhas mencionado anteriormente, muitas vezes pode ser limpo pela contraceptivos. A mesma coisa vale para os poucos cabelos dispersos em seu queixo. Esses dois problemas são geralmente causados por um excesso de andrógenos, um tipo de hormônio (testosterona), no corpo. “Quando você está em pills do controle de nascimento, o seu fígado faz uma proteína que proíbe a testosterona flutuando em sua corrente sanguínea, reduzindo a acne e crescimento de pêlos indesejados”, diz Dweck.

4. Ele Pode Oferecer Algumas Câncer De Proteção
Quinze anos de ingestão, pode cortar seu risco de desenvolver câncer de ovário em 50%; para o câncer de endométrio, que o número de brotos de 70 por cento, de acordo com um estudo publicado na revista Melhores Práticas E de Pesquisa Clínica de Obstetrícia E Ginecologia. O câncer de ovário proteção vem de parar a ovulação, sats Dweck. “O pensamento é de que a repetição de ovulação ao longo de muitos anos, a chance de câncer de ovário, mas a Pílula impede isso”, diz ela. A prevenção de câncer de útero é semelhante—desde a Pílula diminui a mucosa uterina, menos tecido acúmulo significa um risco menor de desenvolver a doença. Deve ser dito, no entanto, de que os contraceptivos orais podem aumentar o risco de desenvolvimento de mama e de colo do útero, devido a altos níveis de estrogênio.

5. Ele Pode Proteger Contra A Doença Inflamatória Pélvica
Doença inflamatória pélvica (dip) é uma das doenças sexualmente transmissíveis-infecção dos órgãos reprodutivos femininos. Esquerda não tratada, ela pode causar dor pélvica crônica ou infertilidade. E enquanto a pílula anticoncepcional não protege contra as infecções sexualmente transmissíveis que podem causar PID, a Pílula pode ainda oferecer proteção ao seu espessamento do muco cervical, tornando-o mais difícil para o infectado de bactérias para torná-lo para o útero, trompas ou ovários.

6. Ele Pode Ajudar com Síndrome do Ovário Policístico
Normalmente, o corpo da mulher libera pelo menos um ovo de cada ciclo, mas com a síndrome do ovário policístico, os óvulos maduros não são liberados e, em vez de ficar nos ovários, o que pode levar à infertilidade. Outros sintomas da SOP incluem períodos irregulares e excesso de pêlos no corpo. Devido a desequilíbrios hormonais estão na raiz do problema, anticoncepcionais podem ajudar a regular os seus níveis para que o seu corpo libera os ovos na hora e paus para um ciclo menstrual regular.

7. Ele Pode Ajudar Você A Relaxar Através De Perimenopausa
Normalmente, o controle de natalidade é associado a mulheres em idade fértil, mas ficar a tomar a Pílula enquanto você vai até a menopausa pode fazer a transição um pouco mais fácil. “Ele ajuda a manter os seus níveis de hormônio equilibrado e controla algumas menopuase sintomas como ondas de calor, suores noturnos, e sangramento irregular”, diz Dweck. (Saber se a terapia de reposição hormonal realmente é seguro.)

8. Ele Pode Mantê-Lo Saudável Durante A Temporada De Gripe
Mulheres que tomar um contraceptivo oral com estrogênio pode ter mais proteção contra o vírus da gripe do que outros, de acordo com um novo estudo publicado no American Journal of Physiology – Pulmão Celular e Molecular, Fisiologia. Os pesquisadores descobriram que os níveis de estrogênio na Pílula tomadores reduziu a quantidade de vírus da gripe que replicado em células infectadas, cerca de 1.000 vezes comparado com as células que não foram expostas ao estrogênio. O aumento dos níveis de estrogênio não tem o mesmo efeito do sexo masculino, participantes, como é normal os níveis de estrogênio, já estão muito mais baixos do que os das mulheres. E porque os níveis hormonais no período pré-menopausa, as mulheres não a Pílula flutuar durante o mês, basta ser mulher não é suficiente para oferecer a gripe proteção. (Aqui estão 9 de alimentação alimentos que aumentam a imunidade.) Mas não é recomendado que as mulheres começam a tomar os contraceptivos orais para se proteger contra a gripe. “Se as mulheres que tomam estrogênio-como hormônios, por outras razões, um benefício adicional pode ser menor susceptibilidade a gripe durante a temporada de gripe”, diz Sabra Klein, Ph. D., autor do estudo, em um comunicado de imprensa.

Âmbar BrenzaAmber Brenza é o editor de saúde em Saúde da Mulher, e ela supervisiona o site saúde e perda de peso verticais.

7 Mulheres Recebendo Sexo Oral de Caras com o Cabelo Facial

Há algo sobre o cabelo facial que pode empurrar um homem de “eh, ele é bonito” território em “alguém ligue para o 911 porque há um incêndio na minha calça” da arena. O só, bem, peludo aspecto surge quando ele vai para baixo em você. Como você vai ver a partir das seguintes citações, às vezes, o cabelo facial pode apresentá-lo para um novo mundo de prazer ou dor.

“Meu atual namorado de barbear todos os dias para o trabalho, mas em seus dias de folga, ele deixa-a crescer. Dando-me a cabeça, o stubbles arrepiar meu clitóris e para aumentar a sensação, o que me faz liberar um pouco mais rápido. Ele era tão estranho a primeira vez que eu gritava, mas agora não pode tê-lo de qualquer outra maneira.” —Danielle J.

“Meu namorado passou por fases de barba ou sem barba, ainda estou pensando a barba vai ficar por um longo tempo agora. Eu sinceramente não sei se eu posso dizer a diferença. Talvez um pouco, mas o tipo de coisa que você esperaria. Há um pouco mais de risco e de cócegas, mas se ele está fazendo isso certo, a barba não importa.” —Beth D.

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“Meu namorado agora tem algo entre nuca e barba em todos os momentos. Eu notei que quando ele deixa ela crescer um pouco mais que eu me sinto um pouco mais lá em baixo, e pode ser um pouco arranhado. Na maioria das vezes, ele apara antes de sair, no entanto. No entanto, ele tem bastante impressionante técnica onde, quando estou prestes a vir, ele começa a fazer esta língua deslizando rapidamente para a coisa que se sente mais como um vibrador que qualquer coisa. Nesse ponto, a barba está longe o suficiente para eu não sentir tudo isso, além de ocasionais agradar.” —Sarah L.

“Eu tenho datada de homens com diferentes tipos de pêlos faciais—bigode, barba, nuca—e eu diria que a pessoa e seu nível de habilidade determinada mais da minha experiência, do que a existência de pêlos faciais fez. No entanto, o cabelo facial é reforçada por proporcionando uma maior sensação para a experiência geral. Ele construiu antecipação e preliminares, mas eu não diria que tornou mais fácil o orgasmo porque o que é mais dependente para mim, na real, a estimulação e a pressão que o sentimento de palha esfregando contra mim. Muito pesado de uma barba, pode afetar negativamente a experiência porque dói lá em baixo! Eu gostaria também de dizer que eu sou caracteristicamente forma mais atraído por homens com pêlos faciais que não, e a atração física sempre fez uma grande diferença para mim em sentir-se confortável com um parceiro sexualmente e me permitir relaxar e desfrutar da experiência de ir para baixo em mais de mim. Então, eu acho que há uma psicológico e físico de um componente por barbudos fazê-lo melhor para mim. Conversei com meu namorado sobre isso, e ele pensa barbudos fazer melhor, porque deve haver uma ‘alta correlação entre o cabelo facial, capacidade atlética, e cunnilingus habilidades.’ Ha!” —Kaitlyn T.

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“Meu namorado sempre tem um pouco de barba, mas a primeira vez foi quando ele teve uma bela barba cheia. Não como Rick Ross ou James Harden nível, mas uma sólida barba que pode ser agarrou e acariciou, por falta de uma palavra melhor. Em termos de como isso afeta a experiência sexual, eu digo que ela aumenta! Cócegas, para ser honesto, mas há algo tão sexy sobre um cara que não tem medo de apenas ele próprio lá em baixo e que ama a incorporação de uma barba. Ele era muito orgulhoso de sua barba e suas habilidades—e incorporados a sua barba em falar sujo, que eu juro que é um tal de ligar. Ele mesmo se enterra, o rosto e a barba, em toda a minha volta. É menos do barba-no clitóris e mais de tudo sobre tudo. Ele está em esfregando sua barba em cima de mim em geral. Barbas basta adicionar mais textura para suas coxas para esfregar e para enterrar-se.” —Viv C.

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“Eu honestamente não notar qualquer diferença no momento em que um cara tem o cabelo facial, mas eu acho que ele faz o seu rosto reter um certo odor, se você sabe o que quero dizer. Eu me sinto um pouco envergonhado e preocupado que alguém pode sentir o cheiro.” —Júlio C.

“Meu namorado é um cara peludo. Quando ele tem uma barba cheia, não afetá-lo de ir para baixo em mim. Mas se ele raspa a uma manhã, os próximos dias pode ficar doloroso se não tivermos cuidado. Seu cabelo é tão nítido como ele cresce em que, uma vez, eu tive que colocar minhas mãos em ambos os lados de seu rosto quando ele fez isso porque ele sentiu como se uma lixa desgaste na minha pele. Outra vez, eu estava um pouco embriagado para notar, eu acho, e na manhã seguinte eu tinha uma erupção cutânea. Mais tarde naquele dia, quando estávamos andando, eu continuava agachado para fora da vista na rua para que eu pudesse, sutilmente, aplique um creme ou loção. Não foi divertido.” —Kimberly W.

7 Vezes em um Relacionamento, Quando o Ciúme É Totalmente Garantido

Não há quase nada mais desconfortável do que o sentimento que você começa quando seu inato suspeitas de fluência em você—quando o cabelo na parte de trás do seu próximo levanta-se e sua pele espinhos, como ele está tentando dizer-lhe algo. O seu diagnóstico? O ciúme. E, com certeza, você está totalmente normal. “É apenas humano a sentir ciúmes de vez em quando, e especialmente se você estiver em uma séria relação de compromisso”, diz Dawn Michael, Ph. D. e autor de o Meu Marido não Ter relações Sexuais Comigo. “É quando você se sentir desta forma constantemente sobre um determinado alguém ou uma situação que indica um mais sério, o problema subjacente.”

Então, como você sabe se você está voando para fora da alça para nenhuma boa razão—ou se o seu ciúme é natural e merecido reação a algo totalmente não é legal? Aqui estão sete situações quando você tem todo o direito de ser PO-ed.

Alyssa Zolna

Se aprendemos alguma coisa de Charlotte York relação tumultuada com seu noivo, a mãe de “Coelho” sobre o Sexo e a Cidade, é que um homem adulto deve ser capaz de pensar e agir por si mesmo. Embora seja inegavelmente adorável quando um gajo tem uma estreita ligação com sua mãe, é um mau sinal, se ele está se transformando para ela para tudo, enquanto virando suas costas para você. “O vínculo entre vocês dois é também importante para o vínculo que ele tem com sua família e amigos, para que todos eles devem ser de alta importância para ele”, diz Michael.

Em vez de ficar entre os dois (porque todos nós sabemos como isso funcionou para Char), iniciar uma conversa com ele sobre como ele faz você se sentir quando você está fora do círculo de confiança. “Lembrar que você, também, pode fornecer-lhe com dedicação, conselhos construtivos, e gostaria de lhe dar a você a oportunidade de estar lá para ele dessa maneira,” diz Michael.

Alyssa Zolna

Você está bem com ele, desfrutando de um bom tempo com seus amigos—não apenas quando há uma busca envolvidas para pegar garotas. “É completamente normal sentir ciúmes com a idéia de conhecer o cara está fora de situações sociais a tentar misturar-se com outras meninas, mesmo apenas com o intuito de ajudar seus amigos”, diz Michael. Enquanto ele está apenas tentando fazer com que seu amigo olhar grande na frente de possíveis encontros, é importante comunicar a ele o que você se sentir confortável com o que ele está fazendo, e não fazer (por exemplo, “sinta-se livre para bate-papo fora, só não moagem de Usher”). “Ambos devem ter respeito suficiente para um outro querer certificar-se de que você está confortável com cada outras ações quando estão juntos e separados.”

Assistir os homens e mulheres de derramamento de a verdade sobre exatamente o que eles pensam sobre a trapaça:

Alyssa Zolna

Se a aprendizagem esta mais perto do que amizade definir o som de um alarme de incêndio em sua cabeça, não se preocupe—apenas ainda. Com certeza, ninguém quer ouvir que o seu beau uma vez lutou línguas com alguém que eles ainda conversar e sair com o tempo, mas tentar o melhor que você pode lembrar-se de que agora ele está com você, e por uma razão. “Se toda vez que você estiver em torno de dois deles você se sentir desconfortável, isso pode significar que talvez haja mais a sua química que eles estão levando”, diz Michael. “Mas se a única coisa que está acendendo o seu ciúme é o conhecimento de que eles eram uma coisa, dar-lhe o benefício da dúvida.” O mais você está em torno de dois deles, mais você pode ver que a sua relação é verdadeiramente platônico (ou não).

Alyssa Zolna

Ter ciúmes do seu parceiro realizações não é uma coisa ruim. Como qualquer amizade ou relacionamento, uma pitada de competitividade é útil para impulsionando você para frente. Mas se ele não parar de vangloriar-se sobre sua nova promoção e continua a mencioná-lo em cada encontro social, é legal para você pedir para ele parar. “Se você não está brilhando do jeito que ele é, independentemente do cenário, ele deve ser sensível aos seus sentimentos e não jogar nada na sua cara”, diz Michael. “Um relacionamento é uma parceria, então, tudo o que você realizar, individualmente, deve sentir-se como um ganha-ganha para ambos.”(A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Alyssa Zolna

“Isso pode soar como uma piada, mas a cada queda que eu tiver pelo menos uma ou duas mulheres, no meu escritório para me falar sobre quanto tempo o seu homem passa a ver o futebol em vez deles”, diz Michael. Antes de dedicar-se segunda-feira para dominar a dança como um meio de distração, pense em como você pode usar esse tempo livre para longe dele para o seu benefício. “Encontrar outra coisa para fazer com o seu tempo, enquanto ele está colado ao big, bad conjunto de TV.” Assim como você merece o espaço e o tempo para cavar em seu OITNB obsessão, ele merece que o espaço e o tempo para desfrutar da temporada de futebol (mesmo que ele se sinta como se fosse o ano todo). O que disse, casais que não podem fazer nada juntos tendem a ser mais feliz, então, talvez, tentar obter a sua cara para comprometer um presente um pouco.

Alyssa Zolna

Se esta era uma relação de ensino médio ou em longo prazo do ex últimos anos, é natural sentir-se muito desconfortável quando você se depara com o fato de que ele é amado alguém antes de você. “Parte do processo natural de aprendizagem para ter intimidade com alguém é empurrando de lado quaisquer sentimentos que tivemos de qualquer outra pessoa no passado”, diz Michael. “Mas a realidade é que esses sentimentos nunca desaparecem, eles são, em vez disso, guardados no sótão de sua mente, junto com todas as outras as experiências do passado na vida.”

Se você veio todo esse amor observação totalmente por acaso, não tente lê-lo (tão duro como o que pode ser). Lembre-se que isso só vai cunha a uma bifurcação entre si. Em vez disso, lembre-se que seu passado é seu passado, como se o seu passado é o passado, e que seu relacionamento é um novo capítulo. Se ele continuar a incomodá-lo, trazê-lo educadamente com o seu parceiro, explicando que você veio através de carta por acidente. Se ele é sensível a seus sentimentos, ele pode garantir-lhe que você não tem nada para se preocupar.

Alyssa Zolna

Se ele tem uma história de ser infiel a você, não faz sentido que você tinha olhos de águia suas interações com outras mulheres. Ainda, se você fez um compromisso para perdoá-lo e tentar fazer as coisas funcionarem, provavelmente não é a melhor idéia para se deslocar através de suas mensagens de texto todos os dias e perseguir seu ex-amante do Instagram feed. Aqui é quando se pode fazer sentido para o dois de você para falar de seus medos e ressentimentos com um conselheiro. E se ele não é para ele, isso é uma outra questão, e que, possivelmente, poderia dizer que é tempo de reavaliar a relação.

7 Vezes Ao Sexo Casual É Realmente uma Boa Idéia

Casual, o sexo fica como um mau rap. Pode configurá-lo para decepção ou trazer para os quartos de homens que você normalmente não deseja compartilhar um elevador, sim. Mas também pode diminuir o estresse e elevar a auto-estima, de acordo com pesquisa realizada na Universidade de Cornell. Então, como você sabe quando um one-night stand vai trazer-lhe felicidade—ou apenas fazer você corar o dia seguinte? Especialistas dizem que é tudo sobre a sua personalidade: Se você sabe que você é o tipo de saia espólio de chamadas e, em seguida, ele próprio, senhora!

Para muitas mulheres, o sexo casual é menos sobre a brincar com fogo, que é sobre tirar total vantagem de ser o único. Aqui estão sete vezes um pouco sem cordas-ação anexo é francamente boa idéia (concedido a você o uso de proteção, não se colocar em uma situação insegura—você sabe o que fazer). Prepare-se para ter o seu aliado-up amigos implorando para viver vicariamente através de você.

1. Você está Tendo um Tempo Duro Ficar Mais de um Ex
É como sua mãe disse (talvez não para você, mas para alguém): A melhor maneira de chegar mais alguém para ficar com alguém. Ou em cima deles. Ou ao lado deles. Do jeito que você lançá-lo, um bom fumegante “paleta do limpador” pode ser a maneira perfeita para finalmente obter o sabor de um ex-fora-da-boca para o bem.

2. Você encontra um Local Quente Durante as Férias
Quando em Roma, ou em Miami, ou em qualquer lugar seu divertimento-loving coração leva-o, a construção de memórias é a chave. Quem precisa de óculos de tiro e T-shirts quando você pode levar para casa a lembrança de que gracinha com um forte sotaque?

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3. Você já Convenceu-Se de Que Você está Em um período de estiagem
Períodos de seca são como poços de areia movediça. O mais profundo você cair em um, o mais difícil é sair. Não se deixe cair muito fundo em terra de ninguém. Fazer a escritura com alguém, e bem-vindo-se de volta para a terra dos sexualmente ativos.

4. Você não consegue Parar De andar Com Que o Total de Idiota
Talvez você já esteja ter sexo casual, mas não exatamente o parecer casual, devido a noites de insônia e ansiedade, lotada de manhã esse cara tem causado. Lembre-se que existem outros peixes no mar, dormindo com um. Em seguida, jogue o empurrão de volta na água, para o bem.

5. Você Encontrar um Homem Lindo, Com Uma Personalidade Como a de uma Lata
Se a idéia de manter uma conversação com ele faz com que seus olhos se arregalam, mas a idéia de ser realizada por ele faz com que seu coração a corrida, esqueça de tentar se convencer de que ele é namorado de material. Em vez disso, desfrutar deste belo exemplar para o que ele é: o candidato perfeito para um encontro.

6. Você Quer Alguém, Além de Sua Esteticista para Saber o Quão Bom o Seu Bikini Wax Procura
Se você está suave e esfoliada ou secretamente, balançando um novo sutiã e calcinha conjunto, é um monte de diversão para aproveitar aqueles momentos em que você sentir-se especialmente sexual. Se você pensar sobre isso, seria um desperdício de dinheiro para permitir que a cera crescer sem alguém gostando primeiro lugar, para fazer a coisa responsável e começar a seduzir que bonito estranho.

7. O Vibrador está Ameaçando entrar Em Greve Devido ao Excesso de horas Extras não pagas
Vibradores são ferramentas maravilhosas que você pode obter através de um mangote e ajudar você a enfrentar tempos difíceis, mas se você já passou por bastante baterias neste mês para a alimentação de um pequeno robô, fazer a si mesmo e o ambiente de um favor, e misturar as coisas com uma cama de buddy. Certamente você já fantasiou que o candidato ideal.

Todos os GIFs, cortesia da giphy.com.

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Tess Barker é uma Los Angeles-based escritor e comediante de stand-up. Ela é uma cohost da Senhora, a Senhora podcast e escreveu o livro e letras para o musical “o Tempo Entre Nós.”

8 Grande encontra-se “Sexo e a Cidade”, Disse-Nos Sobre o Sexo

Quem não gosta de um bom Sexo e a Cidade de maratona? A série é atemporal. Mas, às vezes, é também muito parvos irreal. Não nos interpretem mal, nós valorizamos os nossos SATC fangirl de status, mas nós só gostaria de definir o recorde reta em negrito em algumas fibras a Carrie Bradshaw esquadrão nos levou a acreditar.

Aqui vamos nós:

1. Um pênis pequeno é um total disjuntor do negócio. No mundo de Samantha Jones and the gang, uma pequena D é pior do que a halitose ou um crime. Mas, na realidade, não é, necessariamente, uma mudança de jogo. Todos nós somos especiais flocos de neve, e todos nós temos nossas preferências. Na verdade, alguns podem dizer que um pacote menor é…

2. Você vai levar um fora, para dirty talk. A pior coisa que um cara pode fazer, se ele não aprecia uma linha como “Você gosta quando eu colocar meu dedo no seu cu” (nós estamos olhando para você, Miranda Hobbs) é desajeitadamente risada, ou educadamente corrigir suas preferências mais tarde. Ele certamente não vai chutar você para fora da cama. Há coisas piores que alguém poderia sugerir a colocar perto de determinados orifícios.

3. Soprando o cara de entrega é uma opção viável. É terça-feira, a UPS está aqui com o seu regular 3 p.m. entrega, e você está em um clima dando. Então ele cai trou e…espere, o que?! Sóbrio, no meio de um dia de trabalho? Probs não IRL.

4. Vibrador intervenções são uma coisa. Se nossos amigos flagra em nosso apartamento para confiscar um brinquedo do sexo estávamos usando, nós provavelmente cortar a amizade, porque é um só um pouco perto demais (e assustador) para o conforto. Adereços para Charlotte York para dar O Coelho tão grande imprensa embora. (Apimentar seu sexo solitário sesh com um desses bebês de Saúde da Mulher Boutique.)

5. Desossa estranhos é sempre instantaneamente incrível. Parece que o one-night stands na SATC são sempre frequentes, suave vela, e alucinantes. Como muitas vezes acontece, o que realmente acontece na vida real? Mais um possa estão bêbados, preguiçosos, sh*t mostra, mas de alguma forma a Samantha J. é sempre ter o orgasmo de sua vida, em cada aleatório cena de sexo. Como ela vai fazer isso? Ah sim, é porque ela não é real.

6. Há quente, disponível homens ao redor de cada esquina. Carrie e sua equipe nunca pareciam correr para fora de homens para o osso. Ou essas mulheres sabem algo que nós não…este é um programa de televisão que tem realmente um retrato realista de como é fácil adquirir atraente, DTF parceiros sexuais, em qualquer momento, em Nova York.

7. Peidar na cama com um gajo é uma sentença de morte. Quando Carrie, um adulto cu de mulher na casa dos trinta, peidos na cama com o Mr. Big, um cara que ela andava a namorar por um tempo, ela drasticamente salta e esconde-se em folhas, agindo como se ela é uma adolescente pronto para ser marcado com o apelido Gasoso Carrie até o fim dos tempos. Se isso acontece na vida real, você ignorar essa merda, rir com o cara, ou simplesmente agradecer a sua estrela da sorte isso não aconteceu quando ele estava indo para baixo em você.

8. Mulheres falando alto em todos os detalhes de suas vidas sexuais em fóruns públicos no reg. Mamilos de borracha, chá de ensacamento, paus grandes, fingir, comendo cu…nenhum tópico está fora dos limites, no restaurante, no bar, na aula de ioga, e no mais alto volume possível. Com certeza, perto de amigos gal falar sobre seus encontros sexuais—mas a maioria de nós sabe como manter uma tampa sobre ele, quando estamos experimentando sapatos na macy’s.

Todos os gifs coutesy de giphy.com.

8 Alimentos Celebridade Formadores de Aptidão de não Comer

Por Michele Foley para BISPOMACEDO Fitness

Através de entrevistas e Twitter, pedimos a top celebridade formadores de uma pergunta: existem alguns alimentos que você não vai comer e dizer aos clientes para evitar, também? O que acabou com uma ampla variedade de respostas, e, embora muitos desses fora do limite de alimentos parecia fazer com que todos da lista, houve algumas respostas que nos surpreendeu. Continue lendo para ver quais os alimentos que celebridade formadores como Harley Pasternak, Jackie Warner, e Tara Stiles manter fora de sua cozinha.

Tara Stiles: Álcool
Se você deseja apagar alguns anos a partir de seu rosto, em seguida, parar com a fantasia cocktails, diz yogini Tara Stiles: “Ninguém quer ouvir isso, mas se você quiser que o seu corpo funcione de forma otimizada e olhar fantástico—e mais jovem—evitar o consumo de álcool.” Se a Tara do cliente, Brooklyn Decker, está a tomar este conselho, então ele está claramente a funcionar! Quando se trata de perda de peso, dando-se o álcool é uma obrigação para Tim Rico, personal trainer com a Crise do ginásio. Rico diz que o álcool é, mas nada de “calorias vazias”, e sugere que aqueles que buscam perder alguns quilos, vala beber durante 21 dias; após o que, o limite de bebidas para alguns por semana. Rico diz que só bebe algumas cervejas de um mês.”

Harley Pasternak: Uvas e Bananas
Dois alimentos visivelmente ausente do celeb trainer Harley Pasternak do 5-Fator de Dieta são uvas e bananas. Harley, que conta Katy Perry e Lady Gaga como clientes, diz, “Ninguém vai viver uma vida mais curta, se eles têm bananas ou uvas.” Ainda assim, ele recomenda que os seus clientes escolher a mais saudável de frutas. “Eu digo aos meus clientes para a vara para as frutas que tenham comestíveis pele, sementes comestíveis, ou citrinos—bananas não tem comestíveis pele, nem têm sementes comestíveis realmente, nem são os cítricos. A maioria das fibras e nutrientes que estão em um fruto em fruto da pele. Uma banana é apenas mais densas peça de fruta que você pode colocar em seu corpo, e já que ele não tem muita fibra, não vai mantê-lo cheio.” Como para uvas de rabisco? “As uvas têm uma especial o açúcar chamado glicose, que é o mais alto índice glicêmico de açúcar que você pode colocar em seu corpo.”

Jeanette Jenkins, Jackie Warner, e Valerie Águas, Alimentos Processados, Especialmente Carboidratos Refinados
Este foi um grande celebridade formadores de Jeanette Jenkins, Jackie Warner, e Valerie Águas. Águas, que já trabalhou com Jessica Biel, segue o mantra, “Se um alimento tem ingredientes que você não reconhece ou não pode pronunciar-se, provavelmente você não deve comê-lo.” Warner diz que “todo mundo tem que entender que o pão francês, biscoitos, croutons, coisas do tipo, que é o açúcar. Assim que ele está em seu sistema, ele processa em linha reta para o açúcar, em seguida, direto para a gordura.” Jenkins, treinador da Kelly Rowland, bois clara de alimentos processados, porque eles “criar inflamação no corpo e aumentar o risco de doenças.”

João Damon: Todos Os Refrigerantes, Mesmo Os Diet
YogaTone treinador Andrea Cirignano; Stephania Greco, um personal trainer e grupo de instrutor de fitness com academia 24 Horas; e celebridade treinador João Damon, que trabalha com Whitney Port e Kristin Cavallari, dizer que todas as pessoas devem eliminar o refrigerante da sua dieta—isso inclui o refrigerante diet, também. Para Damon, soda simplesmente não faz sentido: “Ele não tem qualidades resgatadas.” (Nós não poderíamos concordar mais.) Beber refrigerante tem sido associada a vários problemas de saúde como a cárie dentária, perda óssea, e a hipertensão. Também é carregado com açúcar—não é uma coisa boa para qualquer dieta saudável. Refrigerante Diet não saem muito melhor: Estudos ligam o consumo de refrigerante diet para tanto o ganho de peso e um aumento do risco de avc.

…Clique AQUI para ver mais quatro alimentos celebridade formadores de não comer (incluindo um clássico saúde alimentar!) a partir de BISPOMACEDO de Fitness.

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8 Homens Compartilhar as Coisas Que Realmente QUERO que Você Mentir para Eles Sobre

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Eu nunca realmente acreditei que toda “a honestidade é a melhor política” teoria. Talvez isso me faz uma pessoa ruim, mas eu sempre senti que é melhor mentir do que dizer a verdade em determinadas situações, como quando a pessoa mentiu para não ser ferido de alguma forma pela mentira, e que ele ou ela não teria ganhado nada de benéfico ao aprender a verdade. A ignorância realmente pode ser bem-aventurança.

Estendi a mão para um monte de caras, para ver se algum deles sentem o mesmo que eu sobre esse assunto, e eu achei que eu não estou sozinho. Aqui estão algumas das coisas que eles podem, na verdade, quero que você minta, ou pelo menos não contar a toda a verdade.

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“Eu não preciso de saber o número de pessoas de uma mulher dormiu antes de eu vir para a foto. Esse é o tipo de coisa que não vai me fazer nenhum bem em tudo, porque eu vou começar perguntando sobre os caras antes e como eu medir-se com eles. Ou sobre como uma mulher de experiência, quantificável compara com a minha. Tudo o que eu quero saber é que ela foi testada recentemente e que eu não estou em perigo de contrair uma DST.” —Brett M.

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“Às vezes, é difícil agradar uma mulher com uma data de plano, especialmente se você não a conhece muito bem. Se eu estou tentando o meu melhor e algo sobre o meu plano está aquém de suas expectativas, eu ainda prefiro que ela me dizer que ela gostou. No início de um relacionamento ou em um primeiro encontro, eu tomo todas as críticas muito difícil. Eu acho que é apenas a maneira que eu sou. Como eu começar a conhecê-la melhor, eu vou aprender mais sobre seus gostos e interesses, e a minha data planejamento vai melhorar. Então, assim que chegar a um ponto em que estamos confortáveis uns com os outros, ela pode me dizer sobre o quão ruim a minha primeira data de plano foi e podemos espero que rir. Para ser claro, no entanto, eu não quero uma garota para mentir para mim sobre a divertir-se em uma data, se ela não. Estou apenas falando sobre o restaurante e o local—que tipo de coisa.” —P. J. T.

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“Eu suponho que na minha idade—32—que a maioria das mulheres que eu acabar o namoro tiveram grande relacionamentos no passado. Eu aposto que havia grandes coisas sobre suas exes, porque essa é, obviamente, o que faz uma relação significativa. Eu realmente não quero que ela mentir sobre o quão bom essas relações foram, mas eu não estou muito interessado em ouvir sobre isso, porque eu vou sempre sinto pressão para medir os padrões que elas criaram.” —Tim M.

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“Estou mais do que feliz em ter uma menina mentira ou, no mínimo, omitir alguns detalhes sobre o que se passa na casa de banho. Isso pode ser imaturo, mas eu entendo que as mulheres têm períodos, e que eles cocô com a mesma regularidade, como eu faço, mas eu não vejo uma necessidade de falar sobre isso. É um quid pro quo coisa, também. Eu não vou dizer de uma mulher que só teve um gigantesco sh*t, e eu vou tentar cobrir meus faixas com um monte de Febreeze.” —Jared T.

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“Eu odeio quando uma garota diz-me ela odeia um dos meus amigos, quando ela acabou de conhecer ele ou ela. Depois de um tempo, é totalmente compreensível se ela é como, ‘Frank parece como uma espécie de douche bag”, mas é pouco atraente se ela passa o julgamento imediatamente, especialmente quando é alguém que eu conheço muito mais do que já a conheço. Em primeiro lugar, eu prefiro ela apenas contar uma pequena mentira e dizer, ‘Ele parece bom”, ou algo assim.” —Vai M.

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“Eu sou o tipo de idiota que pede para as meninas sobre seus ex-namorados e caras, que eles já foram. É fácil, realmente. Se eu perguntar, eles vão supor que eu quero que eles sejam honestos, mas se eles são e dizem-me sobre um cara que tinha um enorme d*ck ou foi um especialista amante, ele vai te machucar. Eu prefiro ela de evitar os detalhes ou diminuí-las e apenas me diga as coisas que ela gosta na cama. Eu não quero saber como ela descobriu que ela gosta dessas coisas…” —Brian N.

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“Se eu chegar a casa depois de um dia duro no trabalho e começar a reclamar sobre algo, é para lamentar. Eu tenho certeza que um monte de tempo eu contar a história e minha esposa pode imediatamente dizer que eu sou o único que estava errado, mas eu prefiro ela simplesmente deitar e tomar meu lado. Faz-me sentir melhor.” —Spencer T.

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“Uma vez eu namorei uma menina que, imediatamente após a reunião com minha família pela primeira vez, fez um monte de comentários negativos sobre eles. Eu sei que a minha família não é perfeita. Eu cresci com as pessoas. Eu sei todas as suas peculiaridades estranhas e seus pontos negativos—e o que eu ainda não percebeu, eu realmente não quero aviso prévio. Eu teria preferido se ela mentiu para mim sobre o primeiro encontro. É diferente uma vez que eles estão a tornar-se seu marido, ou se eu quero que você venha passar uma semana na praia com a gente, mas os primeiros encontros entre famílias e outras pessoas significativas são geralmente estranho para começar. Você tem que dar a essas coisas!” —Scott G.

7 Maneiras de Tornar a Acne Cística Doer Como Menos de um B*tch

Se você nunca experimentou a acne cística—aqueles bola de golfe de tamanho de nódulos sob a pele, que são incrivelmente dolorosas ao toque—você sabe que não é divertido. E frustrante, estes não-tão-pouco amaldiçoa pode durar até mesmo mais de espinhas e cravos.

“A acne cística é, sem dúvida, uma das mais dolorosas tipos de acne”, diz Dendy Engelman, M. D., certificado pelo conselho dermatologista Manhattan Dermatologia e Cirurgia plástica na Cidade de Nova York. “E isto é principalmente porque eles não têm uma cabeça ou de abertura [de] que a versão do pent-up de petróleo e bactéria que está causando extrema dor e desconforto.”

Então, por que podemos obtê-los, em primeiro lugar? “A acne cística é causada por flutuações hormonais e bactérias da acne”, diz Joel Schlessinger, M. D., certificado pelo conselho dermatologista e RealSelf advisor. “Altos níveis de hormônio desencadear uma superprodução de óleo, fazendo com que os poros a inchar, e quando este óleo não pode alcançar a superfície da pele, ele se rompe por baixo e faz com que a inflamação se espalhar para o tecido circundante.” É esta linda série de eventos que resulta em vermelho, concurso, irritada, e às vezes até prurido solavancos sob sua pele. Mas a flexibilização de acne cística dor é possível. Aqui estão sete soluções que vai ajudar.

1. Deixá-Lo Sozinho!
Isso mesmo, parar de tocá-la, apertando-a, cutucando-o, e incitamento ao-lo completamente. “Tentando pop acne cística é uma das piores coisas que você pode fazer para a sua pele”, diz Schlessinger. “Este tipo de acne é tão longe sob a superfície que você não chegou nem perto de atingir a colisão e, em vez disso, ficará com uma dolorosa e sangrenta lugar que é impossível cobrir com maquiagem.” Além disso, picking pode levar a cicatrizes graves. Repita depois de nós: as mãos.

Obter TODOS os fatos sobre a acne adulta, e aprender a chutá-la para a calçada para o bem neste vídeo:

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2. Pop, um OTC Pain Reliever
“Se a sua acne parece que ele latejando, tomar um Advil ou Ibuprofeno pode ajudar a diminuir a inflamação e aliviar a pressão que causa a dor”, diz Schlessinger. “Mas isso só vai funcionar para a acne cística—não cravos ou espinhas.” Siga as instruções na garrafa para se certificar de que você está recebendo a dose adequada, e tentar levá-los com uma refeição para evitar perturbar o seu estômago.

3. Aplicar uma Compressa Morna
O calor e o vapor a partir de um quente toalha de rosto pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e até mesmo acelerar o processo de cura. “Molhe um pano em água morna e mantê-la diretamente sobre a mancha por cinco minutos”, diz Schlessinger. “Repita estes passos três vezes ao dia até que a fuga cura.” Você também pode adicionar aloe gel (anti-séptico) para o pano e massageie suavemente ao redor da espinha em uma para cima, acariciando o padrão, diz Rena Rubin, espinho no Paraíso de Spa na Cidade de Nova York.

4. Ou, Alcançar uma Compressa Fria
Isso pode ajudar a reduzir a inflamação e proporcionar um alívio temporário por anestesiar a área ao redor de sua acne cística. “Uma bolsa de gelo envolto em uma toalha para a sua pele por um minuto, retire por cinco minutos e, em seguida, aplique novamente por mais um minuto”, diz Schlessinger. “Repita três vezes ao dia, se necessário.” Para extra de socorro, Rubin recomenda fazer uma compressa com chá de camomila em vez disso. “A camomila irá ajudar a acalmar e a pele”, diz ela. “Fazer uma xícara de manhã e deixar na geladeira para íngremes, enquanto você está no trabalho. Uma vez que você chegar em casa, mergulhe uma toalha de papel e usá-lo como uma máscara sobre a área afetada.”

5. Evitar A Secagem Tratamentos Acne
Desde acne cística acontece tão longe sob a superfície da pele, usando tratamentos de secagem destinado a outros tipos de espinhas só empobrecem a umidade da área envolvente antes mesmo de chegar ao cisto. Isso pode causar irritação e possivelmente até mesmo uma infecção. “Em vez disso, aplicar um soro que pode ser absorvida e uma camada de um bálsamo sobre ele para forçar o produto como um médico de oclusão”, diz Engleman. Ela gosta É Clínico, Pro-Curar Soro de Antecedência Plus (us$142, dermstore.com), pois contém zinco, que ajuda a cicatrização de feridas e Darphin Aromáticos Purificação de Bálsamo (us$70, darphin.com).

6. Use uma Receita Retinóide
Pular o BALCÃO lugar tratamentos e para alcançar um retinóide tópico para o seu acne cística. “O seu dermatologista pode receitar isso para ajudar a desobstruir os poros, limpar a acne, e reduzir as futuras manchas”, diz Schlessinger. “Pela desobstrução dos seus poros, retinóides também ajudar a aumentar a eficácia de outros medicamentos de uso tópico, como o ácido salicílico ou peróxido de benzoíla.”

7. Obter uma base de Cortisona Tiro
Precisa de uma rápida correção? Um concentrado de dose do esteróide reduz a inflamação sob a pele, diminui os sinais de inchaço, e até mesmo acelera o tempo de cicatrização. “A cortisona é um esteróide hormônio que é encontrado naturalmente em nossos corpos”, diz Schlessinger. “O médico pode injetar o cisto com um tiro desse hormônio, e dentro de seis horas, a sua espinha deve ser ido.”